小学生家庭体育

3-6岁

推荐运动:慢跑，跳绳。

推荐理由:

建议这个阶段的孩子多接触各种形式的运动，因为他们的身体素质还没有达到这个阶段进入专业单科训练的要求。各种运动的交叉训练可以带孩子感受不同运动的魅力，让孩子得到全方位的身体和生理锻炼。

比如，如果家庭条件允许，可以慢跑，和妈妈一起做儿童健身操，或者跳绳。选择一些难度和强度较低的运动项目，促进孩子基本运动能力的发展，培养孩子的平衡、协调和灵活能力。

7-12岁

推荐运动:仰卧起坐、跳跃、俯卧撑。

推荐理由:

在这个阶段，孩子可以从简单运动过渡到复杂运动，根据自己的爱好选择一些低对抗性的运动。

有技巧性的团体项目，但是现在的环境不适合球类运动。可以选择在跑步机上慢跑，做一些仰卧起坐、开跳、俯卧撑等运动。同时，在运动过程中可以和父母进行分组比赛，可以更好地培养孩子的肌肉力量、耐力、协调性、灵敏性和稳定性。

13—15岁

推荐运动:室内球类运动

推荐理由:

因为孩子之前年龄较小，在运动等方面注重个性化，所以这个阶段可以根据自己的兴趣爱好进行选择，但运动过程中要主要控制对抗。建议孩子和爸爸一起玩亲子球类游戏，在对抗运动的同时培养孩子的团队合作意识。