有什么糖水适合秋天喝？

银耳用软水浸泡，洗净切丝，梨去皮切小块，枸杞、莲子用冷水浸泡半小时；砂锅加水，加入各种原料，小火炖一小时左右，至银耳挂汁。

最好每天都喝！对皮肤的效果一个月就能看出来！如果不加任何原料，只要把银耳煮到浓稠，就可以当面膜用了。效果还挺大的！

多吃梨的人比不吃或少吃梨的人感冒的几率要小得多。因此，一些科学家和医生称梨为“全能健康水果”或“全科医生”。现在空气污染更严重了。多吃梨可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟雾的侵害。

冰糖炖鲜莲子

鲜莲子去皮洗净，银耳浸泡撕小花瓣；将鲜莲子、银耳、冰糖放入大碗中，倒入冷水(水少于1 cm)炖50分钟左右。还不如拿出来冷藏。

莲子是莲的成熟种子。它们是常见的滋补产品，具有很好的滋补作用。大多数家庭都做过冰糖莲子汤、银耳莲子汤，或者用它们做八宝粥。古人认为，常食可治百病，因为它“享馥郁之香，得庄稼之味，亦为脾之果。”

南瓜紫薯汤

南瓜去皮，去籽，切成小块；紫薯去皮，切成小块；

将南瓜、紫薯块放入汤锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖；将南瓜和紫薯煮至变软，加入少许冰糖至融化。

南瓜不仅含有丰富的糖、淀粉、脂肪和蛋白质，还含有人体造血所必需的铁、锌等微量元素。铁是血液中红细胞的重要成分之一，锌直接影响成熟红细胞的功能。根据“南瓜补血”的民间传说，似乎有一定的科学道理。

红薯糖水

将水放入锅中，加入姜片并煮沸。

水烧开后，迅速将红薯去皮切块(动作慢的话红薯遇空气会氧化变黑)，放入锅中。煮开后立即转小火煮约15分钟至全熟。

倒入冰糖，融化后关火出锅。

红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，以及钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素和亚油酸等。营养价值很高，被营养学家称为最均衡的健康食品。吃红薯不仅不会发胖，还能帮助减肥、健身、预防亚健康、缓解便秘、排毒。

木瓜炖梨

木瓜去籽去皮，梨去皮。

切成小块。

锅中加水烧开，再放入木瓜、梨、冰糖。烧开后转小火煮半小时。

木瓜炖梨有滋养肌肤的功效。木瓜富含糖、有机酸、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、皂甙、黄酮类化合物、过氧化氢酶、木瓜蛋白酶、脂肪酶、粗纤维和维生素B、B1、B2、C、G、D、E等营养成分。木瓜具有健脾胃、助消化、通便利尿、清热解渴、解酒降压、解毒消肿、驱虫等功效。