澳洲小学生午餐减脂。

1，周一早餐:豆浆一杯，鸡蛋一个，玉米一个。

午餐:一碗杂粮饭，虾仁西兰花，炒青菜。

晚餐:清蒸紫薯炒菠菜。

2.周二早餐:一杯豆浆，一个鸡蛋，蒸土豆。

午餐:炸牛排，凉拌黄瓜。

晚餐:蒸红薯炒青菜。

3、周三早餐:一杯豆浆，一个鸡蛋，蒸南瓜。

午餐:杂粮饭，清蒸大虾，炒白菜。

晚餐:清蒸土豆，青椒炒杏鲍菇。

4.周四早餐:一杯豆浆，一个鸡蛋，蒸红薯。

午餐:玉米一块，清蒸鲈鱼，炒菠菜。

晚餐:炒生菜，蒸南瓜。

5.周五早餐:豆浆一杯，鸡蛋一个，紫薯一个。

午餐:一碗杂粮饭，时菜炒虾仁，炒青菜。

晚餐:蒸土豆和水煮西兰花。

6.周六早餐:一杯豆浆，一个鸡蛋，一个玉米。

午餐:一碗杂粮饭，鸡胸肉，炒青菜。

晚餐:青椒炒鸡蛋，蒸南瓜。