晚上什么时候睡觉最好？有健康的作息时间吗？

那么正确的作息时间应该是怎样的呢？1，23:30睡觉。其实正确的作息时间表应该是每天11: 30之前，因为只有这个时候你才能一天睡八个小时以上，第二天精力充沛的投入到工作中。2.7:40-8:20吃早餐。这样，你就可以为身体提供早上所需的营养和能量。早餐最好不要安排在十点以后，因为十点以后就接近中午了。如果这时候早餐吃多了，中午很可能就没胃口了。你必须有规律地吃饭。照片23，9:00-10:00。最好在早上9点到10点做一天中最难的工作，因为这个时候头脑最活跃。如果你在这个时候做高难度的工作，很可能会提高你的工作效率。4.晚饭后半小时小睡一会儿。中午吃完午饭，可以休息一会儿，比如可以午睡40分钟。不要小看这40分钟的午睡。睡40分钟，可以保证下午可以精力充沛地投入到工作和学习中。有的人就是没有午睡的习惯，下午就打哈欠。其实这样会降低你的工作效率。不要节省40分钟。图35，18: 00吃饭。晚饭最好在下午六点前吃，八点后尽量不吃东西，因为这个时候吃会增加肠胃负担，很可能导致肥胖。晚上可以去散步，也可以呆在家里看一会儿书。这些都是不错的选择，但是睡前不要洗澡，也不要做剧烈运动，因为如果做剧烈运动，很可能会导致失眠，晚上睡不着。文章图片4