营养和健康知识

2、培养每天喝水的习惯，每天至少一升。

3、防止暴饮暴食，晚上9点以后最好不要吃零食。

4.多吃纤维食物。

5.在吃方便面的情况下，先用温水清洗方便面，搅拌后扔掉有蜡涂层的水，然后用另一锅水反复煮面条。因为方便面有一层蜡涂层，很多都堆积在体内，会致癌。

6.在空腹的情况下，最好吃九种新鲜水果:香蕉苹果、橙子、大枣、甜蜜蜜、新鲜荔枝、菠萝蜜、山楂果、西红柿、柿子饼。

7.边走边吃对肠胃身心都不好。

8、各种零食如雪糕、饼干、巧克力等。是不健康的早餐。

9.饭后不要喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃酸和肠液的代谢，不利于某些蛋白质的消化吸收，引起消化不良。

10，不用直接吃鲜黄花菜，菱角，白糖，鲜木耳，纯蜂蜜。