小学生午睡枕头

严格来说，午睡时间应该保持在10~20分钟之间。

时间过长，容易导致头晕脑胀，甚至增加心血管疾病的概率。

所以建议你不要午睡太久。在保证睡眠质量的情况下，只需要10分钟到20分钟。

当然，很多人的问题是无法保证高质量的睡眠。这里有三种方法分享给你，你可以试试:

1，尽量躺下睡觉。

首先，如果条件允许，我建议你尽量躺下睡觉，因为躺下和睡觉还是有很大区别的。躺着不容易进入高质量的睡眠状态，但可以更接近深度睡眠。所以午睡的时候，如果有足够的空间，可以准备一个小毯子，铺在空旷的地方睡一会儿，这样下午就能保持很高的状态。

2、准备好睡眠枕头

如果我们没有条件躺着睡觉，也可以随身准备一个睡枕。这个枕头可以解决我们趴着睡觉不舒服的问题，也可以在一定程度上提高睡眠质量。另外，这种枕头一般不会很贵。网上买的话，可能只要几十块甚至几十块，而且质量通常都不错。

3.睡觉前喝杯咖啡

这个方法是日本一位时间管理大师提出的。他认为咖啡真正起作用的时间是喝完咖啡后半个小时左右，与我们的午睡控制时间重合，所以在午睡前喝一杯咖啡是一个非常好的方法，相当于在咖啡起作用的时候把我们叫醒。

午睡对健康影响很大。目前世界平均年龄最高的国家日本已经把5岁列为几个长寿因素之一，排在1，所以我建议大家养成午睡的好习惯。