青少年的生长发育有哪些规律？需要注意什么？

1.遗传因素:据调查，儿童的身高、体重、躯干四肢比例受种族和遗传的影响。遗传有很大的潜力影响孩子的生长发育。例如，高的父母有高的孩子，矮的父母有矮的孩子。在良好的环境中长大，其身高的75%取决于遗传因素，只有25%取决于后天的生活条件。

2.营养因素:营养是孩子成长为青少年的物质基础。身体各种组织器官的生长发育，身体各种功能的调节，促进性成熟的各种激素原料，都需要补充营养，以保证儿童青少年的正常发育，最大限度地发挥基因功能的潜力。身体各个组织器官的发育有早有晚，不同时期需要不同的营养。比如青春期，骨骼、肌肉、性器官的发育速度极快。这个时期营养充足可以促进发育，否则会延缓青春期的发育。要保证青少年组织器官的生长发育，就必须提供全面均衡的营养物质，补充机体生长发育的需要。所以青春期的发育需要各种营养素的摄入。

3.激素的作用:激素是一种化学物质，在人体内含量很少。它对维持人体正常的生命活动，尤其是青春期的发育起着非常重要的调节作用。内分泌细胞聚集在一起形成各种内分泌腺，如脑垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、胰岛、性腺如女性卵巢的滤泡细胞和黄体。内分泌细胞分泌的这些激素直接进入血液循环，到其靶细胞，参与机体代谢，发挥生理功能。]

在整个生命过程中，都受到各种激素的影响，青春期的生长发育直接受到雌激素、生长激素和甲状腺素的影响。青春期是在下丘脑-垂体-性腺系统分泌的各种激素的统一控制下完成的。

4.劳动和体育锻炼因素:正常的体力劳动和体育锻炼是促进青少年生长发育、增强体质、增强毅力的重要手段。将终身受益于青少年的成长。

5.睡眠因素:为了保证青少年的生长发育，充足的睡眠起着相当大的作用。充足的睡眠对青少年的影响比成年人更大，因为促进生长发育的生长激素在睡眠时比清醒时分泌得更多。比如清醒时，血浆中生长激素的浓度为1 ~ 5纳克/毫升；在睡眠时为10 ~ 20纳克/毫升，甚至40 ~ 50纳克/毫升。所以，孩子一定要有充足的睡眠，保证体内生长激素的含量，才能健康生长发育。

睡眠有利于合成代谢，为孩子的成长提供良好的物质基础。所以要保证孩子得到充足的睡眠，让孩子有充沛的精力，从而提高学习效率，也有利于孩子的生长发育。孩子的睡眠时间，年龄越小，需要的时间越长:小学生一天不能少于10小时，初中生9小时，高中生8-9小时。

6.精神和情感因素:精神和情感因素对发育中的青少年的生长发育也起着至关重要的作用。长期的情绪压抑、恐惧和紧张会影响孩子的身心发展。研究表明，孩子长期抑郁是因为长期没有被父母爱抚，或者父母离异，身高低于其他被爱抚的孩子。抑郁的孩子生长激素分泌比快乐的孩子少。良好和谐的家庭和人际关系有利于孩子的身心健康，而精神因素影响孩子的食欲、胃肠道和消化吸收能力。所以一定要给孩子创造一个良好的环境，让他们保持良好的精神情绪和良好的心理状态，有利于孩子身心的健康成长。

总之，青少年的成长发展是一个非常复杂的变化过程。除了以上因素，其他因素，如气候、疾病、环境污染、生活不规律等，对孩子的生长发育也有一定的影响。但是，营养才是影响孩子生长发育最重要的因素。