跳舞的基本姿势是什么？

Updownbend动作:双腿分开且比肩宽，双手手指张开，指尖发力，手臂伸向头部；上身向右转，左手放在右腹部，右手放在腰后；反方向做同样的事情。

小贴士:穿爵士舞练习没有特别的要求。和一般的健美操差不多。关键是要舒服。建议穿比较贴身的衣服，跳的时候会比较有美感。

弓步动作:踮起脚尖，双手绕头转圈；身体重心在右腿上，左腿指向体侧，头向右扭转，左手伸直到体侧，右手屈肘放在胸前；反方向做同样的事情。

温馨提示:爵士体操的基本舞步容易掌握，表演空间很广。个人色彩和独特风格是跳舞时最引人注目的地方。

波浪动作:双脚分开与肩同宽，腰部从头部推向身体一侧。

小贴士:爵士舞运动是在原有爵士舞的基础上，加上基本的体操动作，提高了运动的速度和强度。

踢腿动作:双腿交叉，右腿在前，左腿在后，右手伸直放在肩侧，左手伸直放在肩前；抬起你的左腿，踢向你的身体一侧。用左手抓住你的脚踝。

温馨提示:这个运动可以锻炼上下半身，运动量大，对减肥有一定作用。

平衡动作:左腿屈膝，左腿前伸直右腿，脚尖点地，身体前后不对称伸展双臂；将右腿移至左腿伸直，脚尖指向地面，与手臂交换姿势，右手面向左腿；以左腿为轴，用双臂的力量转动右腿；回到原来的地方，反方向重复动作。

小贴士:很多流行音乐都适合作为爵士塑形练习的伴奏。流行乐坛杰出的爵士舞者包括麦当娜、珍妮·杰克逊和布兰妮·斯皮尔斯。

髋关节运动动作:双腿分开，重心放在右腿上，右腿屈膝，脚尖点地，双手放在自然位置，臀部尽量推向左侧；双臂向两侧上下张开，尽量拉伸胸部和肋骨。

小贴士:这个动作锻炼胸部和肋骨。