运动小贴士:十岁前的孩子适合做什么运动？

1.打乒乓球预防近视

打乒乓球可以预防近视。这是因为近视的重要原因是眼睛疲劳。眼睛看近物时，晶状体曲率增大，从而增强对光的弯曲能力，使物体落在视网膜上，从而看清物体；而看远处的物体，不需要调整。长时间从事近距离工作的人，由于镜片始终处于高度调节状态，容易产生视觉疲劳。同时，在看附近的物体时，两个眼球向鼻根方向会聚，使眼部肌肉压迫眼球。久而久之，眼睛的轴长会逐渐变长，造成近视。打乒乓球时，眼睛必须紧盯来回穿梭、忽隐忽现、忽近忽远、旋转变化的快球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，改善眼部经络功能，从而消除或减轻眼疲劳，预防近视。

2.弹跳练习可以增强大脑，提高智力

运动对大脑是最好的，因为运动可以激发大脑中多种神经质的活力，使大脑的思维和反应更加活跃敏捷。同时，运动可以改善心脏功能，加快血液循环，使大脑享受更多的氧气和营养。所有的有氧健身运动都有健脑的作用，尤其是弹跳运动，能给大脑供应充足的能量，堪称极品，比如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、跳舞等等。“立正”训练打造优美腿型“立正”训练对矫正青少年O型腿和X型腿非常有效，这一点已被体育教学实践所证实。具体做法是“全身保持规律的注意姿势并抬起腹部，双腿尽量伸直站立。”o型腿的人要把脚并拢，尽量靠在一起。如有必要，可在双膝绑上弹性合适的橡皮筋，增加内部支撑力度。对于X腿的人来说，膝盖要并拢绷紧，脚跟尽量向内倾斜。如有必要，可在双脚脚踝处绑上弹性合适的橡皮筋，增加向内倾斜的力量。每天做几次，每次20分钟以上。次数也可根据不同人增减，但每次坚持时间不得少于15分钟。

3.长跑有助于生长发育。