篮球球感的训练方法

材料准备:篮球。

1，原地换手运球。双脚弯曲略宽于肩膀站立，用手腕和手指运球。球不能高过膝盖，不看球，运球有力快速。目的:改变运球技术的方向；目的掌握运球的要领。

2、运球背后换手。换手运球，但是运球在身体后面。球不能高过膝盖，不看球，运球有力快速。目的:改变运球技术的方向；目的掌握运球的要领。

3.原地踏下运球。前弓脚后箭，交叉运球。球不能高过膝盖，眼睛不看球，运球有力快速。目的:改变运球技术的方向；目的掌握运球的要领。

4.把球抱在脖子上。在脖子的一侧拿住球，从脖子后面传到另一只手。动作要快，球不能掉，手掌不能碰到球。目的:腕伸手指轻弹；目的传球接球。

5.把球抱在腰间。在腰部持球，从腰部后面传到另一只手。动作要快，不要看球，不要掉球，不要用手掌碰球。目的:腕伸手指轻弹；目的传球接球。

6、持球绕脚S型。脚侧持球，呈S形传给另一只脚。动作要快，不要看球，不要掉球，不要用手和脚碰球。目的:腕伸手指轻弹；目的传球接球。

打篮球对身心的好处；

1，精神力:

篮球是一种精神。主人不是竞争中的失败者，而是一个才华横溢的创造者。他们代表了一种不屈不挠、坚韧不拔、矢志不渝的篮球精神。(顽强的斗争)。篮球是一种团队运动，所以团队合作是不可或缺的。篮球队不是一个人的球队！(团结互助)。

2、身体:

一方面，打篮球时活动量比较大，会对身体的肌肉产生锻炼作用，也有利于身体的协调性；第二个方面是打球会让人感觉更快乐；第三个方面，打球时多出汗，会加速身体的血液循环，对身体的新陈代谢也有好处。