孩子成长的“三大法宝”
孩子的身高符号不符合标准，这是家长在养育孩子时关注的一个焦点。尤其是现代社会竞争激烈，家长们都怕孩子先在身高上“瘦一点”，所以很多家长每年暑假都带孩子去医院看身高。
但是，春天是孩子长高最“厉害”的季节。根据世界卫生组织的一项研究，儿童在春天生长最快，尤其是在四五月份，他们可以长到7.3毫米高。广州市妇女儿童医疗中心内分泌代谢科主任刘丽说，春天是“头发生长”的季节。此时阳光充足，人体新陈代谢加快，是身高增长的好时机。
孩子们在春天长高了。
孩子身高的增长也有季节性。刘力说，万物生长有四季。春夏万物盛开，秋冬却表现为“聚藏”。人作为万物之灵，遵循这个规律。
根据世界卫生组织的一项研究，儿童在春天生长最快，尤其是在四五月份，他们可以长到7.3毫米高。5438+10月的6月份长得最慢，平均只有3.3 mm。
为什么春天是孩子长高的黄金时间？刘丽说，冬天冷，日照时间短，紫外线少，孩子成长不容易。但在阳光明媚的春天，阳光充足，阳光中紫外线的含量很高。孩子接受阳光的照射和紫外线的“洗礼”，对孩子的身高有很大的帮助，因为紫外线可以将人体皮肤组织中的维生素D转化为维生素D3，被人体吸收。维生素D3沉淀在骨骼中，可以帮助钙的吸收，让孩子的骨骼长得更好，更容易长高。
另外，春天万物发芽，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，儿童生长激素分泌增多，也有利于生长。
长高的三大法宝:
均衡的饮食、充足的睡眠和户外运动。
刘丽建议，这个时候，为了让孩子健康成长，一定要把握好以下三点，缺一不可:
均衡饮食:孩子一定要长得好，营养一定要跟上。但营养饮食并不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素的均衡摄入。应保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水。具体来说，米、肉、奶、蛋、豆类和各种新鲜蔬菜水果要合理搭配，日常饮食要多种多样，不要偏食。
充足的睡眠:睡眠对孩子的身高增长起着关键作用。一般来说，3到6岁的孩子每天睡眠10到12小时，小学生10小时，初中生9到10小时，高中生8到9小时，非常有利于保证孩子的正常成长。
但是，只是睡久了不一定就长高了，同时也要保证睡眠质量。刘力说，睡眠是有周期的，从浅睡眠到深睡眠需要一定的时间。只有当人体进入深度睡眠阶段，生长激素才大量分泌，达到最高水平。所以，为了让孩子睡够睡好，最好是每晚10左右上床，在11之前入睡，保证半夜2点到4点进入深度睡眠。
户外运动:刘力说，户外运动可以晒晒太阳，这样紫外线有助于维生素D的转化，同时适量的运动可以促进骨骼更好的生长。
据介绍，适度的运动可以* * *长骨的骨骺软骨细胞的分裂和增殖，* * *生长激素的分泌，从而促进生长和身高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨沉积，增加骨密度，促进生长发育。刘丽说，即使学习任务重，也要保证孩子每天有半小时到一小时的户外运动时间。对于孩子来说，在户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动，但不要太激烈。
专家提醒:
家长不要陷入“身高焦虑”
我连续三天测量孩子两端的身高，发现孩子不但没长高，而且好像还矮了一两厘米。发生了什么事?邻居的孩子和自己的孩子出生在同一个月。他们怎么能长这么高？他们自己的孩子有问题吗？刘丽说，她在日常门诊中经常遇到带孩子来看她身材矮小的焦虑家长。其实孩子很健康，家长却陷入了“身高焦虑”。
身高焦虑最常见的表现就是反复测量孩子的身高，而且间隔很短。刘丽说，有一次一个着急的妈妈来问，上个月孩子身高1.28米，这个月才1.27米。刘丽说，孩子测量身高时呼吸或憋气都是正常的，结果误差在一厘米左右。而且，孩子的身高也在一天之内发生了微小的变化。早上醒来时的身高会比晚上的身高矮一厘米，这很正常。一般来说，儿童时期身高一年增加6-8厘米，不足5厘米就长得慢。刘丽强调，家长要关注孩子的身高增长，但不能测量太频繁，半年到一年才测一次。
身高焦虑的另一个常见表现是攀比，和同龄的孩子比，或者和家里的“高人”比。通过对比，发现孩子个子不高，怀疑孩子个子矮。刘丽强调，孩子的身高有一个正常的范围，但家长期望孩子长到正常范围的上限。如果孩子达不到这种期望，一些家长就会带着孩子接受一些不必要的治疗。其实，只要孩子身体健康，没有骨骼发育障碍或生长激素缺乏症，即使身高处于正常范围的下限，也不需要任何“增高”治疗。
技巧
儿童身高增长规律
出生时:平均身高50 cm左右；
出生第一年:身高增长速度最快，平均增长约20 ~ 25cm；
1 ~ 3岁:年均生长约8 ~ 10 cm，1岁时身高约75 cm，2岁时85 cm，3岁时95cm；
3岁以后:生长速度逐渐下降，每年增加5 ~ 7厘米左右；
青春期:男生可长20 ~ 30 cm，女生15 ~ 25cm；