排队坐下的要点

蹲下快速坐下，有节奏感，同时上身要挺直，眼神有神；手和手指应该并拢，肘部稍微向内。

密码和必需品:

口令:趴下，站起来，坐下。

基本要素:

听到“蹲下”的命令后，右脚后退半步，前脚掌着地，身体迅速下蹲，手臂坐在右脚上跟上(膝盖不着地)，双脚分开60度左右，手指自然并拢放在膝盖上，上身保持直立。如果蹲的时间太长，可以自己换脚。

听到“站起来”的口令后，全身齐心协力迅速站起来，右脚靠近左脚，建立积极的姿势。

听到“坐下”的口令后，左小腿交叉在右小腿后面。快速坐在凳子上时，左脚向左分开一尺左右，手指自然并拢放在膝盖上，上身保持直立。听到“站起来”的口令后，全身齐心协力迅速站起来，左脚向前迈半步，右脚靠近左脚，建立积极的姿势。