八字跳绳比赛规则

1.两个摇绳器的台阶之间的距离是3.6米。建议选择3.6米的珠结绳(粗珠结)，两人摇，八人跳。摇绳者的姿势:摇绳者侧身站立，重心在内脚(前脚)，外脚(后脚)轻微屈曲无困难，身体重心在支点前方。

2.摇绳者的手臂:摇绳者总是以相同的高度张开他的手臂。大臂带动小臂，小臂带动手腕摇绳。绳子越短，速度越快，另一只手放在背后。摇绳器握绳:握住绳柄前端，与单摇握绳方法相同。

3.摇绳:摇绳方向朝向送绳器，摇绳器手的位置要远离送绳器，绳子要相切。

4.提绳:开始时抬起大臂提绳，弧度大，动作慢，然后用手腕摇绳(压手腕)。错后静止时举臂提绳，换手八次。

近端绳索摇动器确保绳索入口进入绳索。在最后一个绳索参赛者起跳后，绳索参赛者手臂的位置和方向立即改变。在摇绳过程中，入绳者的眼睛始终盯着入绳者，绳体可以保持着撞击地面的状态。

5.跳楼者:跳楼者由领队带领依次进入绳中，快速跳完绳，快速离开。跳绳者双手放在身体前方或两侧，靠近身体，一小步一小步地跑向绳子，穿过两个摇绳者的中点。

6.用外侧的脚跳过绳子，然后着陆。内侧脚快速向前冲刺，上身向前压，以最快的速度离开跳绳区。跳绳的人要早出发，过中点，向外跳并迅速离开绳子，肩在胸前起跳。落地后，另一只脚带动腰带向前。

7、跳绳起跑:前三名要做好准备，隔一个起跑，交错肩入绳，进出绳一定要快。摇绳器的技巧:节奏流畅，配合默契，一致性高，及时套住，随时人工观察调整。

8.Skipper的技巧:快速进出绳，平稳换脚，头尾衔接平稳，每隔一段时间提前出发，低头停跳，先走出绳再收紧腰。首尾呼应很重要。尾巴先入绳，尾巴先出绳。