20种提高智商的方法20种提高智商的方法
2.锻炼思维，让脑细胞活跃，不仅仅是体育锻炼。就像出租车司机和钢琴演奏者一样，你可以通过使用大脑中的各个区域来构建它们。杜克大学神经生物学教授、《让你的大脑焕然一新》(Let Your Brain Be New)的合著者劳伦斯·卡茨(Lawrence C. Katz)发现了一种使用大脑退化部分的简单方法，这种方法不仅有助于维持神经细胞，还有助于细胞上的树突和轴突接收和传递信息。卡茨说，就像新的举重运动有助于锻炼未充分利用的肌肉一样，以一种新颖的方式思考和观察世界有助于改善大脑不活跃部分的功能。体验新的味道和气味；用平时不用的手做事；寻找一些开车上班的新方法；去新的地方旅行；进行艺术创作；读陀思妥耶夫斯基的小说；为泰德·肯尼迪和拉什·林宝写一部兄弟喜剧——基本上，尽一切可能让你的大脑不正常。
3.多问为什么。我们的大脑与好奇心联系在一起。随着我们长大，变得“成熟”，很多人开始压抑或者否定自己天生的好奇心。让你好奇！问问你自己为什么会发生这些事情。问问知道的人。锻炼好奇心的最好方法是问“为什么？”养成每天至少问十个“为什么”的习惯。你的大脑会变得快乐，你会惊讶地发现，在你的生活和工作中有如此多的机会和解决方案。
4.笑吧。科学家告诉我们，笑对健康有益；它可以促进体内内啡肽和其他阳性化学物质的释放。事实上，我不需要科学家告诉我们笑能带来好的感觉。笑可以帮助我们减压，打破旧的模式。所以，笑可以看做是给大脑快速充电。笑点多多！
5.多吃鱼头。ω-3油存在于核桃、亚麻籽，尤其是鱼中，长期以来一直作为有益于心脏的保健品出售。但最近的研究表明，它也是一种大脑助推器，不仅因为它有助于循环系统向大脑输送氧气。它还能改善脑细胞的细胞膜功能，这也许可以解释为什么吃大量鱼的人不容易患抑郁症、智力下降甚至注意力障碍。科学家们注意到，脂肪酸是儿童大脑正常发育所必需的，并将其添加到婴儿饮食配方中。摄入足够的这种油可以提高你的脑力，甚至智力。每周至少吃三次鱼，如鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼，是一个好的开始。
6.记忆。找一本旧相册或者高中年鉴。你的大脑是一台记忆机器，所以给它一个工作的机会吧！花些时间去回忆。让你的头脑反思自己，它会给你带来积极的情绪，与记忆的新联系会对你当前的工作和挑战有所帮助。
7.减肥。脂肪会减少富氧血液向大脑的流动，也会降低葡萄糖的代谢，而葡萄糖是大脑的食物。你仍然可以通过脂肪获得30%的每日热量，但其余的大部分应该来自前面提到的鱼、橄榄油、坚果和种子。无论你做什么，你都应该远离肥胖。那些饼干和零食里都是硬化油。
8.玩猜谜游戏。有些人喜欢拼图游戏、填字游戏和逻辑游戏——你选择哪种游戏并不重要。在空闲时间做一些猜谜游戏是激活大脑并保持大脑良好工作状态的好方法。做一些拼图，找点乐子，但是一定要在知道自己在锻炼大脑的同时去做。
9.莫扎特效应:十多年前，美国威斯康辛大学的心理学家弗朗西斯·劳希尔(Frances Lauhill)和她的同事发现，听莫扎特音乐可以提高人的数学和空间推理能力。即使老鼠走迷宫，听莫扎特的音乐也比听白噪音或极简主义作曲家菲利普·格拉斯的音乐走得更快更准。去年，Lausher报告说，至少对老鼠来说，一首莫扎特奏鸣曲可以刺激大脑中与神经细胞信号有关的三种基因的活动。这听起来是调节精神功能的最和谐的方法。但是在你拿起CD之前，看看你需要注意什么。不是每个期待莫扎特效应的人都发现了它。此外，即使是它的支持者也认为，音乐改善大脑只是因为它让听者感觉更好——同时放松和兴奋——类似的刺激也可以做到。事实上，一项研究发现，听故事也可以带来类似的促进作用。
10，提高自己做过的事情的技能。只要你想拓展自己的能力和知识面，一些重复性的精神刺激也未尝不可。种植、缝纫、打桥牌、阅读、绘画和做填字游戏等一般动作也是有价值的，但你应该尝试不同的园艺技巧，制作更复杂的缝纫方法，与更有天赋的对手打桥牌以增加技能，阅读各领域新作者的文章，学习一种新的绘画技巧，做更难的填字游戏。把你的大脑推向一个新的高度，让它变得健康。
11.做一个思考者，而不是酒鬼。众所周知，酒精会杀死脑细胞，但事实要复杂一点。事实上，一项对3500名日本人的调查发现，那些适度饮酒(在这种情况下，大约每天一次)的人在年老时的认知能力比那些完全不喝酒的人更好。不幸的是，一旦你超过这个“适度”的量，你的记忆力和反应时间就在下降。在同一项研究中，那些每天喝四杯或更多饮料的人情况最糟糕。同样有害的是无处不在的周末“狂饮”。对老鼠的研究发现，大量饮酒的老鼠海马体中的新细胞数量立即减少。事实上，在狂饮之后的一个月内没有新的细胞。这说明酒精不仅会损伤小鼠的大脑，还会阻止其自我修复。对于人类来说，这意味着你不能指望很快通过门萨入学考试。花时间玩。找时间玩。打牌。玩电子游戏。下棋。看那暗夜的呼唤。参加拔河比赛。玩什么都不重要。就是要打！这对你的头脑和大脑有好处。这让你的大脑有机会在保持运转的同时进行战略性思考。
睡在记忆旁边。预习关键信息然后睡觉，有助于提高20%到30%的记忆力。如果这些信息让你昏昏欲睡，你会很容易带着它入睡。但是如果你的头脑让你保持清醒，把一切都写下来，有时候你可以通过这种方式“把它们赶出你的大脑”来入睡(所以要一直把纸和笔放在身边)。
13，集中。专注力可以提高脑力。这是显而易见的，但干扰注意力的因素并不总是那么明显。学会在走神的时候注意。通常原因都是潜意识的。比如你需要打一个电话，这可能会打扰你一上午，破坏你清晰思考的能力，也就是你没有意识到什么在打扰你。养成停下来问一句“现在脑子里是怎么回事”的习惯。识别它并处理它。刚才的例子中，你可以打一个电话，或者把它放在明天的日程中，这样大脑就很容易放下。这让你感觉更放松，思考更好。现在就用这个方法来提高你的脑力吧！
14，激情活动。没有全心全意，你就做不了伟大的工作。人在学习和创造中成长，就会全力以赴，投入比127%更多的精力在工作上。取悦自己或取悦世界。记住，小时候你把所有的精力都投入到自己喜欢的事情上。这是你通往天才的道路。达芬奇、爱迪生、爱因斯坦和毕加索都热爱活动和探索。
15，意识循环。你的意识在一天中有时强有时弱。大多数情况下，每90分钟就有30分钟的微弱意识期。观察自己去理解这个循环。如果你学会了了解和跟踪自己的精神状态，你就可以在头脑“最清晰”的时候专注于最重要的思维活动。为了对一个问题有创造性的理解，从相反的方向思考。这种工作应该在你困的时候，在你意识和思维下降的时候进行。
16，学点新东西。这一项显然可以成立。是的，当我们让大脑学习新的东西时，我们正在开发它的巨大潜力。也许你有一个想研究的关于工作和休闲的特定主题。这很好。去研究一下。如果你现在脑子里没有一个主题，那就每天学一个新单词。活跃的词汇与智力密切相关。当你的词汇中有新词时，你的大脑可以用新的方式思考这两种想法之间的微妙差异。让你的大脑不断学习。这是给大脑充电的最好方式。
为了阅读而写作。为自己写作一定很有价值。当写一些需要阅读的东西时，大脑被很好地激活了。写作最大的好处就是可以拓展你的脑容量。找到为阅读而写作的方法，比如为你的朋友写点什么，写一些你童年的故事，开一个你自己的博客。不管怎样，为阅读而写作！
18.尝试芳香疗法来激活你的大脑。可以用作情绪兴奋剂的香料有薄荷、白杨和柠檬。舒缓的气味是:依兰依兰，天竺葵和玫瑰。在浴缸里或扩散器里滴几滴精油就能起到作用。你也可以在棉球或手帕里滴一两滴，吸入气味。办公室使用的警告:首先确保没有人对你使用的精油过敏。
19，药物提高脑力。咖啡或其他含咖啡因的饮料可以帮助学生在考试中保持高分。因为咖啡因限制了大脑中的血管，所以它对脑力的长期影响尚不清楚。所以尽量用银杏茶和积雪草茶代替咖啡。银杏叶提取物已被证明可以改善大脑血流量和注意力。
20.在大脑中建立信任。让你的周围都是雄心勃勃的人，他们可以激励你，激发你在各个领域的创造力。广泛阅读各个领域的杂志。将人、地点和事物联系起来，探索新的机会，为您的问题找到答案。