小学生如何发展腹肌？

练腹肌的方法很多，但是小学生还未成年，身体还在发育阶段，不适合剧烈运动。所以想练腹肌，可以用温和的运动，仰卧起坐是理想的选择。

1.仰卧起坐抑制:仰卧起坐抑制是人们锻炼腹部的好方法。平躺在瑜伽垫上，伸直双脚或者湾区，手托着头买奖品。所有的力气都用在腹部支撑上半身起来。不要动下半身。过一会儿，你就可以看到腹部的肌肉了。

2.蹲腿，平躺在瑜伽垫上，头或手放在身体两侧，抬起腿，用腹部支撑重量，然后用腿做蹲腿。这个方法也很好，在家也可以。

3.侧卧，双脚叠加，一侧手臂支撑在地面上，全身由双脚和手臂支撑，然后用腹部的力量离开地面，重复操作，让腹部得到很好的锻炼。

4.使用滚轴:双手握住滚轴两端的手柄，跪在垫子上，然后向前滑动滚轴，用腹部的力量收回身体，重复操作，也是锻炼腹部的良好重复。

5.这个运动类似于仰卧起坐，但不同于仰卧起坐。它主要是利用腹部的力量快速燃烧腹部脂肪。双腿伸直，90度和120度方向随意变化。锻炼腹肌效果很好，见效也很快。

6、平板支撑:俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩肘垂直于地面，双脚着地，身体离地，躯干伸直，头、肩、胯、踝保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊柱拉长，眼睛看着地面，保持呼吸均匀。