小学眼保健操过程作文

第一节眼保健操:按揉竹穴。

双手拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖搁在额头上。随着音乐口令有节奏地按压穴位,每拍做四个八拍。

眼保健操第二部分:按压睛明穴

双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其他手指自然放松并向上托起,呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍做四个八拍。

第三节眼保健操:按揉四白点

双手食指螺纹面按在两侧穴位上,拇指搁在下颌凹陷处,其他手指自然放松握住,呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地按压穴位,每拍做四个八拍。

眼保健操第四节:揉太阳穴刮眼睛。

双手拇指螺纹面分别按压两侧太阳穴,其余手指自然放松弯曲。随着音乐口令,先用拇指按揉太阳穴,每拍揉四次。然后,拇指不动,双手食指第二关节内侧从眉间到眉间用一点力刮,两拍一次,连续两次。如此交替,做四个八拍。

眼保健操第五节:按摩风池穴。

将双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧的穴位上,其他三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压穴位,每拍做四个八拍。

眼保健操第六节:揉耳垂,挠地。

用双手拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的眼孔,其他三指自然弯曲在一起。随着音乐口令,用拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚尖抓紧地面,每拍做四个八拍。