五年制小学生

6: 35 ~ 6: 45起床，刷牙洗脸(上课用的东西昨天就准备好了，早上最好用漱口水)，喝一杯酸奶，可以让肠胃顺滑。对心脏健康也有好处。

6: 45到6: 55读英语单词。

6: 55到7: 05吃饭(这是必须的)

7: 10/7: 15上学(上学前检查一下，看看有没有落下什么)

如果现在是晚上7点

7点到8点05分做作业。

8: 05到8: 10休息。

8:10~9:00做作业，30背英语，复习老师上课讲的内容(必须)

如果你早点完成，你可以奖励自己休息一下。做完作业5分钟后，做眼保健操。

9:00~90:30整理好，刷牙洗脸。水温要温，适当降低体温有助于放松睡眠。睡前做点运动有利于新陈代谢。

九点半睡觉，睡前听音乐(别忘了喝一杯牛奶！睡得好)

1.早餐前刷牙可以预防蛀牙，因为刷牙后可以在牙齿外侧涂上一层含氟保护层。或者，等早饭后半小时再刷牙。

2.如果看电视，尽量不要躺在床上看电视，会影响睡眠质量。

3.一醒来就开灯，这会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和起床模式。

4.此外，纽约睡眠中心的研究人员发现，大多数人在每天醒来的一两个小时内是最清醒的。周末做作业好！

剩下的时间可以自己安排。