小学立定跳远教学的重点和难点

星火电脑世界希望小学:邓斌

完整演示

行动点

两脚在跳线上打开后，两臂预摆(也有完成后手臂下抬的静态姿势)，屈膝推出，向前上跳，收腿向前落地，屈膝缓冲。

准备行动

问:为什么我们蹲下并挥手回应？

答:蹲下方便我们下蹲，向后挥手方便我们向前向上挥手，开始动作。

空战

问:为什么要展开身体？

答:拉伸身体便于我们获得更好的飞行角度。

腹部收缩动作

问:为什么我们要努力收腹？

回答:收腹的目的是让腿更高，距离更远。

着陆动作

问:怎样才能站稳脚跟？

回答:腿要主动落地，缓冲落地，这是落地稳的关键。

易于标准化的错误动作和纠正方法(1)

错误动作:摆臂和踏板不协调。

原因:动作不熟练，紧张，或者摆臂与地面时间不一致。

纠正方法:放松，不用全身力气跳。特别要注意摆臂和伸腿的配合。

易于标准化的错误动作和纠正方法(2)

错误动作:跳得太低

原因:1，落地角度太小2，上身太直或者摆臂不够。

修正方法:1，向下推回地面(起飞角度接近45度)

2.准备时膝盖微微前倾，上身前倾。

易于标准化的错误动作和纠正方法(3)

错误动作:落点是左还是右。

原因:双脚用力过大或摆臂方向不对。

纠正方法:双脚用力相同，手臂向前直摆。

立定跳远的要领-公式

一蹲二荡三跳；

快速蹬地露出身体；

腹部、膝盖、小腿；

落地平稳，跳得远。