高二可以做几次30秒抬腿？

动作要领:

动作要领:标准动作是在保持上半身挺直的情况下，双腿交替抬起至水平。

原地抬腿:运动员的位置基本不变的抬腿动作。

抬腿跑:运动员交替抬腿的同时向前(快速)移动。

好处:

第一，减脂效果好，效率高。相比跑步或者其他低强度的运动，抬腿可以在家里进行，而且没有空间要求，运动强度高，可以快速提高我们的燃脂心率，加快减肥速度。

第二，抬腿是无氧运动和有氧运动的结合。每天坚持做抬腿，不需要担心肌肉流失过多，导致皮肤下垂或者柔软。当我们加快高抬腿的动作时，不仅燃脂效果明显，还能达到提臀瘦腿塑形的效果。