关于保护眼睛的儿歌。
如何保护眼睛1？保护你的眼睛。
对于一个人来说，眼睛很重要。失去了眼睛，世界也就失去了颜色。所以在日常生活中，一定要注意保护眼睛。那么，我们应该如何保护眼睛呢？
第一，一定要注意光源的位置。电脑要放在光源最强的一侧，周围环境的亮度不能超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会引起眼睛不适，最后导致近视加重。
第二，要保持良好的坐姿。俗话说“头有枕，肘有撑，背有倚，脚有步”。良好的坐姿可以防止颈部和背部肌肉酸痛，同时避免因距离太近而导致眼睛过度疲劳。
第三，一定要让眼睛多休息。事实上，人们在操作电脑时，每40-50分钟就应该休息10分钟。每隔10分钟把目光从屏幕上移开，花10秒看向远方。
第四，一定要经常眨眼。许多人在使用电脑时眨眼的次数比平时少。但是眨眼次数的减少会降低眼泪对眼球的润滑作用，导致眼睛经常感到干涩不适。但是如果你必须长时间使用电脑，可以考虑人工泪液。
第五，尽量戴合适的眼镜。对于必须一直在电脑前工作的人来说，佩戴合适的眼镜显然是必要的。看清楚屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，要分成三个区域，上区用来看距离，中区用来看距离，下区用来看距离。
第六，一定要定期检查视力。对于在办公室工作的人来说，因为总是需要近距离工作，这对视力影响很大。有时戴度数不准的眼镜也会导致视力下降，所以最好每年至少检查一次眼睛，度数有变化可以及时调整。
总之，我们必须注意保护我们的眼睛。
2.保护眼睛的常识
每天看电视、上网或者学习的时候，最好用眼睛休息40分钟左右，让眼睛能看到远处，或者闭眼一会儿，然后就是第二节做眼保健操~第二节怎么做我觉得不用多说了~大家平时尽量不要在太强或者太弱的光线下看书~比较容易伤眼睛！不要在公交车上看书看报，那样瞎转对眼睛不好~
许多人喜欢在晚上看电视时关掉房间里所有的灯。他们觉得电视屏幕看起来明亮清晰。其实这样对眼睛不好。电视屏幕与周围景物的亮度差异大，会加重眼睛的疲劳，所以晚上看电视时，不要关掉所有的灯，而要保持室内明亮，比如开一盏3-8瓦的灯，但不要让光线直射屏幕。
绿色对眼睛好，不是绿色本身对眼睛好，而是俯瞰自然风光可以缓解眼睛的疲劳。如果看小于33 cm的东西，即使是绿色的，对眼睛也不好。
因为现在上网的人很多，所以我想告诉你一些上网时需要注意的事情:
●每1小时休息一次眼睛，不要继续操作。
●连续使用电脑时，要经常眨眼，防止眼睛干涩。
●距离眼睛35cm的屏幕不应小于60cm，距离38cm的屏幕不应小于70cm。屏幕应放在略低于视地平线的位置。
●根据眼睛的舒适度，将屏幕的亮度和清晰度调节到合适的水平。
●经常擦拭屏幕。肮脏的屏幕会模糊图像，导致眼睛疲劳。
最后告诉你，可以多吃含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等。，或者多吃蔬菜水果，如胡萝卜、豆芽、橙子、橘子、红枣等。，对保护视力有一定的作用。
3.保护你的眼睛。常识是极其短暂的
1远距离凝视:
10米外找一片草地或绿树:绿色因波长短，在视网膜前成像，促进眼睛调节和放松，放松眼睛睫状肌，减轻眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼前略高于30厘米的位置，从头到尾一个一个的读掌纹，大约5秒。看掌纹，然后盯着远处的草或树叶看25秒，再看掌纹。10分钟重复20次，每天做三次，视力下降厉害的话增加训练次数。
2、晶体操作:
眨眼:双手托住下巴，让眼睛按上、下、左、右的顺序转动10次，然后分别逆时针和顺时针转动10次。
找一个3米外的场景(比如墙上的字画等。)，同时抬起左手略高于眼睛，伸直(约30厘米)。看清楚手印后，再看清远物件，以最快的速度在它们之间移动视线，来回20次。
3、按摩练习:
仰卧或坐，自然闭眼，然后依次* * *眼周穴位。需要选穴准确，手法轻柔，有局部酸痛的感觉。
揉天迎穴:用两拇指轻按天迎穴(眉间下、眼窝外上角)。)
挤压景明穴:用一只手的拇指轻揉景明穴(鼻翼根部紧挨着双眼内眦)，先向下压，再向上挤。
揉四白穴:用食指在脸颊中央揉四白穴(直下眼眶下缘中间)。
按太阳穴轮刮眼窝:用拇指(眉梢和外眼角之间向后的一个水平手指)按太阳穴，然后用弯曲的食指第二节的内表面轻轻刮眼窝，由内向上-& gt；外部顶部->；外面-& gt；内侧之下，眶周穴位，如竹竿腰、空丝竹竿、疏瞳、球背、泣等，受* * *。有利于假性近视或防止近视加深。
保护视力的四种锻炼方法
第一，眨眼法
选择一个安静的地方，或坐或站，放松，理清思绪，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，盯着正下方，慢慢向左转，然后转向正上方，向右，最后回到正下方。这样顺时针转9次。然后把你的眼睛从向下看向右，向上，向左，再向下，这样逆时针再转6次。总共做四次。每转一次，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。
二、眼睛呼吸集中法
选择空气清新的地方，或坐或站，全身放松，双眼直视前方，慢慢吸进空气，然后睁大眼睛，停顿片刻，再慢慢呼出空气，再慢慢闭上眼睛，连续做9次。
三、眼部熨烫法
这种方法最好是坐着，全身放松，闭上眼睛，然后快速搓动手掌，使其发热。天热的时候用手遮住眼睛。热量消散后，突然将手拿开，同时用力睁开眼睛。这样可以促进你眼睛的血液循环和新陈代谢3~5次。
四、洗眼法
先将脸盆消毒，然后倒入温水，调节水温，把脸放入水中，在水中睁眼，使眼睛上下左右移动9次，再顺时针逆时针旋转9次。刚开始水进入眼睛，眼睛会感觉不舒服，但是随着眼睛的转动，眼睛会逐渐感觉很舒服。做这个动作时，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物质和尘埃，对轻度白内障也有效，并可改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
4.比如眼睛的护眼小贴士
特殊工种和场合的注意事项:
1.长时间使用电脑或在电视屏幕前工作的人，要经常眨眼，保持眼睛湿润，避免干涩。同时，每工作1小时，眼睛要离开屏幕5 ~ 10分钟，使视力得到调整。
2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人员，必须严格按照操作规程进行操作，不能用肉眼看强光。
3.在有风的天气和场合，要注意在头上戴上护目镜或围巾，防止灰尘进入眼睛。
4.从事危险作业(可能损害眼睛)时，一定要有护眼意识和预防措施。
保持你的眼睛:
含维生素A的食物(如动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。)可以避免角膜干燥变性，同时增强暗视觉；含胡萝卜素较多的食物(如胡萝卜)可增加眼睛的抗病能力；富含核黄素的食物(如蛋黄)能促进视网膜和角膜的正常代谢。
眼保健操:
另外，如果眼睛累了，多做眼保健操:抬头呼气，回头看中间吸气，重复3次，然后向左、右、下各做3次。
如何做眼保健操
仰卧或坐，自然闭眼。然后依次* * *眼周穴位。需要选穴准确，手法轻柔，有局部酸痛的感觉。
1.揉天迎穴:用两拇指轻按天迎穴(眉间下、眶外上角)。
2.挤压景明穴:用一只手的拇指轻压景明穴(鼻翼根部紧贴双眼内眦)，先向下压，再向上挤。
3.揉四白穴:用手的食指在脸颊中央(眼眶下缘正中正下方)揉四白穴。
4.按太阳穴轮刮眼窝:用大拇指(眉梢与外眼角之间向后水平的手指)按太阳穴，然后用屈曲的食指第二节内侧轻轻刮眼窝，由内向上-& gt；；外部顶部->；；外面-& gt；；内侧之下，眶周穴位，如竹竿腰、空丝竹竿、疏瞳、球背、泣等，受* * *。有利于假性近视或防止近视加深。
保护眼睛。
1远距离凝视:找一片草地或绿树10米远:绿色由于波长短，在视网膜前成像，促进眼睛的调节和放松，放松眼睛睫状肌，减轻眼睛疲劳。
不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼前略高于30厘米的位置，从头到尾一个一个的读掌纹，大约5秒。
看掌纹，然后盯着远处的草或树叶看25秒，再看掌纹。10分钟重复20次，每天做三次，视力下降厉害的话增加训练次数。
2、水晶操:眨眼:双手托住下巴，让眼球按上下左右的顺序旋转10次，再逆时针顺时针旋转10次。找一个3米外的场景(比如墙上的字画等。)，同时抬起左手略高于眼睛，伸直(约30厘米)。看清楚手印后，再看清远物件，以最快的速度在它们之间移动视线，来回20次。
3.按摩运动:仰卧或仰卧，自然闭眼，然后依次* * *眼周穴位。需要选穴准确，手法轻柔，有局部酸痛的感觉。
揉天迎穴:用两拇指轻按天迎穴(眉间下、眼窝外上角)。挤压景明穴:用一只手的拇指轻轻按压景明穴(鼻翼根部紧挨着双眼内眦)，先向下按压，再向上按压四白穴:用食指按压脸颊中央的四白穴(眼眶下缘中间为下横指)。
按太阳穴轮刮眼窝:用拇指(眉梢和外眼角之间向后的一个水平手指)按太阳穴，然后用弯曲的食指第二节的内表面轻轻刮眼窝，由内向上-& gt；外部顶部->；外面-& gt；内侧之下，眶周穴位，如竹竿腰、空丝竹竿、疏瞳、球背、泣等，受* * *。有利于假性近视或防止近视加深。
保护视力的四种锻炼方法1。眨眼之间选择一个安静的地方，或坐或站，全身放松，清除杂念，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，盯着正下方，慢慢向左转，然后转向正上方，向右，最后回到正下方。这样顺时针转9次。
然后把你的眼睛从向下看向右，向上，向左，再向下，这样逆时针再转6次。总共做四次。
每转一次，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。
二、眼部呼吸法选择空气新鲜的地方，或坐或站，全身放松，双眼直视前方，慢慢吸气，然后睁大眼睛，停顿片刻，再慢慢呼出空气，再慢慢闭上眼睛，连续做9次。三、烫眼睛的方法最好是坐着做。全身放松，闭上眼睛，然后迅速将手掌搓热。天热的时候用手遮住眼睛。热量消散后，你的手突然把它们拿走，同时你的眼睛也睁不开。这样可以促进眼睛的血液循环，增加新陈代谢。
四、洗眼法先将脸盆消毒，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁眼，眼球上下左右移动9次，再顺时针逆时针旋转9次。刚开始水进入眼睛，眼睛会感觉不舒服，但是随着眼睛的转动，眼睛会逐渐感觉很舒服。
做这个动作时，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物质和尘埃，对轻度白内障也有效，并可改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
恢复视力的方法(飞行员使用)。
6.不少于50个保护视力的小贴士。
可以参考以下方法来保护眼睛，控制近视的增长:
第一，近距离用眼不宜过久。你应该每隔40-50分钟休息3-5分钟，向远处看一会儿，以缓解视觉疲劳。
二、读书写字、玩电脑，保持正确的姿势，桌椅高度要合适，眼睛与读物的距离保持在33厘米左右。
第三，五谷杂粮搭配素食，多吃蔬菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素易患夜盲症和干眼症，食物中缺乏微量元素铬和钙易患近视。
第四，看书写字时，光线要适中，不要太强也不要太暗，光线要从左前方来，避免手的影子遮挡视线。光线要柔和，比如白炽灯，应该在25-40W之间。不建议在阳光下看书。因为光线的强弱对瞳孔放大有直接影响，太强的光线会增加眼睛调节的强度，增加眼睛劳动的强度，时间长了容易导致近视。一般台灯要在40瓦以下。
5.避免边走边读，或者在行走的车厢里看书。因为车厢在晃动，身体在晃动，眼睛和书的距离不能固定，眼镜的负担会增加。如果你经常这样做，你很可能会近视。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球跟随目标运动时，睫状肌的不断放松和收缩以及眼外肌的协同作用，可以改善眼睛的血液灌注，促进眼睛的新陈代谢，从而减轻眼睛疲劳。而且身体素质与儿童近视的发生密切相关。营养不良、体质弱的孩子容易近视。
七、坚持做正确的眼保健操。通过眼周穴位，增强眼眶血液循环，改善神经营养，消除眼部过度充血，达到缓解眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼睛自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食物。糖分过多会使血液中产生大量酸性物质，体内酸盐结合，尤其是钙，会使血钙降低，影响眼壁的韧性，使眼轴容易拉长，促进近视的发生和发展。
九、定期到眼科医院检查视力，发现下降应及时纠正，防止近视加深。
十、少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量的维生素B1，如果摄入糖过多，维生素B1就不足。维生素B1缺乏会影响视神经的生长发育，导致视力下降。过量摄入糖分还会减少体内的钙，削弱眼睛的弹性，促进近视的发生和发展。
7.有哪些护眼常识？
1，电脑时间不要太长，哦，每隔一个小时，就该休息十分钟，在办公室走一走，锻炼肩背部肌肉，远眺放松紧张的睫状肌，缓解持续的紧张情绪。
2.要保持良好的用眼习惯，就要保持正确的坐姿。屏幕与眼睛的间距应保持在50厘米，视线应稍向下形成一定角度。
3、经常做眼保健操其实我们上学的时候都是做眼保健操的，所以可以在工作的时候抽时间做眼保健操，疏通眼部经络。
4、加强锻炼，平时在办公室对着电脑工作是无可奈何的，但下班后，要适当加强体育锻炼，体育锻炼可以增强全身气血运行，有利于眼睛健康。
5.平时可以搭配一些清热解毒、清肝明目的茶叶饮用，如菊花茶、枸杞茶等，具有滋补肝肾、明目、清热解毒、益气养血、明目的功效，从而使眼睛气血充盈，预防上述眼疾的发生。
6.闭上眼睛，用食指、中指、无名指的指尖轻轻按压眼球，也可以轻轻旋转。不要持续太久或用力摩擦，大约20秒后就会停止。
7.每只手的三个手指从额头中心向左右太阳穴方向转动，然后用力按压太阳穴，可用指尖涂抹。这样会让眼底感觉很舒服。重复3~5次。
8.拇指腹贴在眉根下方凹陷处，轻轻按压或旋转。做三次。用眼睛看远处，眼睛向右、上、左、下转动，不要摇头。
9.多吃营养眼睛的食物。维生素与眼疾的发生密切相关。用眼过度的人，眼睛需要更多的维生素和矿物质。合理补充眼睛所需的营养物质对保护眼睛非常重要。