小学生什么时候吃饭最好？

生活中，我们一日三餐，但这种生活方式是不科学的。还有人说，每天三个小时吃一次饭也是不对的。因为小学生课业不是很重，在学校课间休息的时候也可以带点零食补充能量，所以要完成以下科学饮食的时间表。

早餐-7点。

这个时候，你可能还在床上“睡觉”，但实际上，你的体温已经开始上升，脉搏已经开始加速，交感神经已经日益活跃，消化功能已经开始运作。胃肠道处于觉醒状态，你可以最高效地消化吸收食物中的营养，这是吃早餐的最佳时间。无论如何，你必须每天吃早餐。

加餐-10: 30

早上7点到10这一时间段，体内的代谢率比其他时间段快40%。所以，这个时候，你需要吃一些低脂碳水化合物来补充能量，帮助你集中注意力，保持积极的状态。

午餐-12: 30

午饭是身体最需要能量的时候，12:30是吃午饭的最佳时间。此时，体内胃肠道的消化热情远不如早餐，所以吃饭时需要细嚼慢咽。否则不仅容易发胖，而且无法吸收营养。

晚餐-18: 30

晚饭一定要在睡前4小时解决，这是食物在胃肠道完全消化吸收所需的时间。否则，带着未消化的食物睡觉，不仅会堆积脂肪，还会大大影响睡眠质量。

如果能做到以上专家所说的最佳用餐时间，肯定对身体有好处！希望对你有帮助！