推铅球有哪些技巧？
推铅球有哪些技巧？1 1.击球的正确位置是锁骨内端上方，靠近颈部。拍摄时，拍摄角度要保持在35° ~ 45°之间，头部要向上看。
2.正确的持球动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部。拇指和小指附着在球的两侧。
3.投篮时有一个手肘的动作，要注意抬起手肘，不要放下。
4.以右手为例。大拇指和小拇指卡在球的两侧，球落在食指和中指上。手掌最好是悬空的。身体左侧面向投掷方向，两脚自然张开，略宽于肩。把球放在右锁骨和颚骨之间。注意大臂要平举，右臂肘关节与肩部在一条直线上，身体重心移向右前方，落在右腿上。膝关节自然弯曲，左臂自然抬起，投篮时右脚蹬地右腿主动跟上，投篮后重心回到右腿。身体在装备之外。注意用力的顺序。从脚到手，全身发力，而不仅仅是靠手臂的力量。出手的瞬间食指和中指用力拨球(弹跳)，出手的角度要大，出手后的高度要高，出手的速度要快，也就是说要有一个好的初速度。
5.投掷铅球不仅仅是练上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量。腰腹力量是很多运动的基础，杠铃等器械训练最好。同时，配合一些徒手练习，如俯卧撑、跪跳等。我们应该注意做好准备活动，避免运动损伤。
推铅球有哪些技巧？2 1，持球
保持运动的类型
持球有三种。
第一种:一、二、三指在铅球后面，小指和拇指支撑铅球和稳定性。
第二种:手指微微分开，拇指阻止出手向外移动。小指不仅能帮助铅球平衡，还能产生推进力。
第三种:手指短的人用。手指比前两种方法都要宽，小指放在铅球后面，增加了很多驱动力。
持有要求
(1)进入投掷动作时，保持稳定状态。
(2)在最合适的加力状态下持球(手臂不小于45度)。
(3)保持放松。
2.准备行动
持球后的预备动作有两种，一种是高姿势，一种是低姿势。所谓低姿势，就是持球后，背部朝向投掷方向，站成圆圈后，双脚前后叉开，右脚靠近前趾处投掷圆圈后缘，左脚自然下垂于左后臂上，略向内，重量完全落在右脚上，眼睛前下方铅球的投影点在右脚右侧。
第三步:滑动
滑步是推铅球运动员通过不平衡状态获得动量，使身体向推抛方向下落。应注意以下几点:
(1)快速滑动。
(2)滑动距离要合适。
(3)肩膀始终面向投掷方向。
(4)身体姿势不变。
接下来是滑行的技术要领:
(1)右腿产生驱动力，完全从脚尖延伸到臀部用右脚尖滑行，非常有力，很难学。
(2)左腿同时水平向后踢。
(3)头和眼睛看着后面的一个点。
(4)滑行时左壁弯曲至左肩高度，以达到身体平衡的目的。
(5)脚落地后身体获得新的平衡。
(6)右手的球应该还是贴着脖子和下巴。
(7)脊椎骨应充分弯曲，使脊椎骨能充分伸展。
4、投掷姿势和动作
投掷姿势
(1)使躯干形成紧绷状态。
(2)保持正确的姿势。
(3)左臂在身体前方。
扔球
(1)有效地将右腿的踢力转移到铅球上。
(2)固定左腿，增加右腿的蹬踏力。
(3)抓住球的重心，从最合理的角度推出。
滑行后右腿弯曲，完全转直时会产生巨大的能量，也是向前推进的最佳姿势。滑行后右肩比左肩低，右肩和左肩会在一条直线上，肩膀向左移动。重点是快速和有利的旋转。移动时，右脚尖与地面以轴相连，同时右脚尖的角度由相同的投掷方向变为110度左右，右脚触地为铅球图像提供向前的力量。转移时，瞬间的力量来自于推臂、伸腿、躯干旋转将铅球向前推至与右肩成一直线，头由后向前转是铅球的方向。这个动作的力量来源于右腿，通过腰部、上半身、胸部、手臂，给手部的力量与时机相匹配，动作与速度相协调，使各部分动作正确，潜在的新生力量得以生效。
5.跟进行动和保持平衡
(1)尽量加大后续动作的幅度。
(2)停止体育锻炼，避免犯规。
(3)跟踪铅球的飞行轨迹，判断方向是否正确。
6、铅球训练方法
在加强推铅球技术模仿练习的同时，还要加强身体素质的练习；如:上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆发力和协调性，做到事半功倍。
(1)爆发力和下肢力量训练
训练中要注意速度和力量的紧密结合，训练的主要方法是进行适度的负重练习，如高原负杠铃跳；在发展快速力量的同时，也要增加肌肉力量。主要练习负重量深蹲，要结合跑步和放松练习。重量可以根据自己的实际情况来定，尤其是杠铃，最好在有保护或有人监督的情况下进行，这样更安全。
(2)上肢力量训练
用各种方法推杠铃、双杠、俯卧撑、拉力器(模仿铅球动作，固定拉力器一端推另一端，逐一体验蹬地、转身、挺胸、推手、捡球五大要领)。
(3)腰部腹肌训练
简单的方法有:负重旋转、仰卧起坐、俯卧撑、负重仰卧起坐、负重俯卧撑、仰卧提腿(从两端)、吊腿提、肋腿提、肋倒挂等等。很多方法都可以提高腰腹肌的力量。健身房里也有很多器械也可以提高腰腹部肌肉的力量。至于哪种方式更适合你，就看你的场地和设备了。希望你能得偿所愿，成绩提升，运动快乐！