小学体育优质课教案:“立定跳远”
教学目标:
一是通过本课的学习，让每个学生在“玩中学，玩学，玩创”中感受快乐。
在快感中，我初步掌握了双脚起跳，向远处跳出，双脚落地的方法。发展学生的跳跃能力，培养学生对体育的兴趣。
二、通过游戏发展学生上肢力量，培养学生认真负责的积极态度和团结协作的团队精神。
第三，让学生在具体情境中观察、体验、掌握学习方法，让学生热爱运动，愿意接受老师的指导，从而体验成功。
教学重点和难点:双脚起跳，用力向前向上跳，上下肢协调。
教学程序:
第一，新课程的引入
老师:同学们，你们见过青蛙跳吗？他们是怎么跳的？原地学习好吗？
学生:原地学蛙跳。
老师:我们今天要学的立定跳远和刚才青蛙跳的姿势很像。这个时候我们一起学立定跳远好吗？
设计意图:生动的学习场景的创设，能激发学生的新鲜感和亲和力，使他们情不自禁地注入热情，积极参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的效果。这一活动也使学生达到了热身的效果，充分调动了孩子学习体育的兴趣，为下一步学习新知识打下了良好的基础。
第二，学习新知识
1.启发引导:在教学过程中，我先以“请跟我做这个”的形式引导学生用拼图练习跳跃，然后提出问题:用你手里的拼图可以有其他的跳跃方法吗？鼓励学生积极创造各种跳跃方法，激发学生的学习兴趣。学生通过个人、伙伴和小组的积极讨论、交流和练习，提出各种跳跃方法。之后，通过学生的演示，介绍了本节课“立定跳远”的学习内容。接下来，让学生试着模仿，鼓励他们跳得远。这样，在老师的启发引导下，学生对立定跳远有了初步的概念。
2.提问:老师接下来要做的就是让学生进一步掌握动作要领。这时候老师就有疑惑了:我怎么跳得远？并且请一个动作好，跳得远的同学来展示一下。通过四人一组的观察-思考-练习-讨论-交流，学生们总结出了“双手用力摆动，双脚用力踢腿，全身用力协调”的动作要点。在教师的指导下，学生积极参与整个学习过程。在解题实践中，通过自己的感受和体验，既掌握了动作要领，又培养了学生自主探究的意识，同时让学生体验到了探究的乐趣。
3.提高发展:学生掌握动作要领后，老师问:你能跳多远？组织学生加强学习，层层实践，让每一个孩子都尝到成功的滋味，获得喜悦。之后老师鼓励学生挑战老师，激发学生斗志，让有能力的学生得到进一步发展。
4.教学评价:在整个过程中，老师总是用微笑和赞美的语言来肯定学生的想法和答案。学生在老师的不断鼓励和表扬中充满自信，不断享受成功的喜悦。
第三，收拾一下，放松一下
1.老师和学生一起做放松练习。
2.教师总结
教学反思:
在立定跳远的教学中，我参考了网上的一些资料。通过实践，我发现遵循四步教学可以快速提高学生的立定跳远成绩，事半功倍。
一、重点学习起跳前上下肢预摆技术，发展上下肢协调性和下肢力量。
要求两臂以肩关节为轴，放松前后摆动，与下肢协调；分别介绍四种前摆方法:直腿摆臂；腿屈伸摆臂；弯曲双腿，摆动双臂；前后屈摆臂。学生选择合适的方法进行练习；教学方法采用反复预摆；承重预摆；立定跳远，幅度小；归纳练习等。
在体育比赛中，身体任何一个部位的赛前紧张，都一定会对技术水平产生负面影响。这一阶段主要讲授立定跳远起跳前的预摆动，强调放松和协调，目的是消除起跳前用力部位的紧张，有利于起跳时肌肉的快速发挥，提高运动成绩。
第二，重点学习起降技术，开发废物的爆发力。
要求做到“两快”，即快速向前摆臂，快速刹车；快速推地。“三直”是指髋、膝、踝三个关节是直的；起跳时重心前移，放在前脚手掌上，上身前倾，双臂从身体后部向前上方快速摆动，快速蹬地完成起跳。这个时候你的身体已经得到了充分的伸展，教学方法就是向上跳。向前跳；听信号，肌肉急剧收缩一次，然后迅速放松；跳得深；立定跳远等。起跳落地是整个立定跳远技术中最关键的环节，包括起跳角度、用力方向、摆臂路线和上身动作，其合理运用直接影响起跳效果。
第三，重点学习飞行技术，发展腹肌、髂腰肌、下肢的爆发力素质。
要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上举，手臂前后摆动，收紧身体；教学方法采用屈腿跳跃；双脚原地跳上80-100cm高的箱子；跳篮；立定跳远等。
第四，重点学习落地技术，提高成套技术的动作质量，发展下肢爆发力。
要求重心低，小腿前伸；着陆前要准备好着陆技术。此时球要紧，大小腿夹角要大于90度，脚跟先着地后快速下蹲缓冲，手臂向前摆动。教学方法是轻盈地跳起，迅速在空中下蹲，静止落下；全蹲向前拉伸小腿，然后迅速回到全蹲；立定跳远踏步线(距离等于表演的十英尺长度)。在飞行和着地技术的教学中，强调的是组紧，重心低，伸腿的目的是延长身体在空中向前运动的时间，增加身体的运动距离，提高成绩。
在立定跳远的数学过程中，根据初中生的生理和心理特点，采用以技术为主体的教学方法，重点掌握起跳和着地两个重要环节，适当发展下肢爆发力素质，可以达到事半功倍的效果。