小学生晚上睡不着。按哪个血液水平?
1、天门开穴法:两拇指指尖紧贴唐寅穴(眉间),双手手指固定在头两侧。先将左手拇指从唐寅穴垂直向上移动,然后推至上行穴(位于人体头部,当前发际线中心上方0.5寸处),再将两拇指同时交替推压。手法由慢到快,由轻到重,反复推揉约1分钟,此时推揉局部有热感,并集中到眉心。
2.手掌搓法按压百会穴:用右手拇指尖点按百会穴(位于头顶,前发际线上方5寸处,或两耳尖连线中点处),局部麻木后立即用拇指腹旋转摩擦。如此交替重复约30秒,再以手掌为轴按压旋转百会穴约30秒。
3、玉锤敲击法:以指尖为锤,双手同时,由后向前,由左向右敲击整个头部,反复而紧,不能遗漏。敲的时候手腕发力,甩力均匀,不要太重也不要太轻,摆动感强,没有疼痛感。大约1分钟。
4、十指梳理法:以指梳,指尖集中于头皮,双手同时,从前额开始呈扇形由前向后。手法以按摩为主,柔中有刚。这时候你会觉得脑袋里很放松很舒服。大约1分钟。
5、睡前也可以用热水泡脚,既能放松身体又能改善睡眠。
改善睡眠的食物:
1,醋
有些人长途跋涉后晚上累得睡不着,可以用一勺醋拌温水慢慢服用。酒后冥想闭眼,很快就能入睡。
2.糖水
如果因为烦躁、生气而难以入睡,可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素,这种物质进入大脑,可以抑制大脑皮层,使其容易入睡。
3.牛奶
牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一,不仅抑制大脑兴奋,还会使人感到疲劳。它是人体不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足以使人入睡,能使人很快入睡。
4.水果
过度疲劳、失眠的人,睡前吃苹果、香蕉等水果可以抵抗肌肉疲劳;如果把橘子等水果放在枕头上,它们的香味也能促进睡眠。
5.面包
当你失眠的时候,吃一点面包可以让你平静下来,促使你入睡。
6.小米
小米营养丰富,小米中的色氨酸含量是谷类中最高的。中医认为有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取适量小米,加水煮粥,晚餐时或睡前食用,可达到安眠的效果。
7.鲜莲藕
莲藕含有丰富的碳水化合物、钙、磷、铁和维生素,具有清热、养血、除烦的作用。可治疗血虚引起的失眠。吃法:取新鲜莲藕,小火煨制。切片后加入适量蜂蜜,可随意食用,有安神助眠的作用。
8.葵花籽
葵花籽含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸,具有平肝养血、降血压和降胆固醇的作用。每天晚上吃一把葵花籽,睡眠效果很好。
9.莲子
莲子清香可口,有养心健脾、养血安神的功效。近年来,生物学家通过实验证实,莲子所含的莲心碱、芳香苷等成分具有镇静作用;食用后能促进胰腺分泌胰岛素,进而增加5-羟色胺的供给,所以能使人入睡。每晚睡前服用糖煮莲子,会有很好的助眠效果。
10,枣
红枣味甘,含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。具有健脾安神的功效。每晚用大枣30 ~ 60g,加点水煮,有助于睡眠。
11,生菜
生菜中有一种乳白色的浆液,有安神的作用,无毒,最适合神经衰弱和失眠。使用时,将生菜连皮切片,煮熟喝汤,尤其是睡前食用,对帮助睡眠更有效。
希望我的回答对你有帮助!