戒除网瘾最实用的方法

1，认知疗法。

家长尽量像朋友一样和孩子沟通协商，而不是说教和互相尊重，明确网瘾的不良影响，比如荒废学业、损害身心健康等，让孩子对网瘾有本质的认识，逐步戒掉。

2.系统脱敏疗法。

家长和孩子通过协商制定计划，在一定时间内逐步减少上网时间，最终实现偶尔上网或不上网。

3、代替疗法。

家长带着孩子去寻求其他爱好来代替互联网，比如游泳、打球、登山、旅游等户外运动，来丰富和充实孩子的精神生活。

扩展数据:

据了解，我国10-16岁的儿童青少年正处于网络成瘾的高发期，低龄化趋势明显，且多见于男性。花太多时间上网对青少年的身心健康有严重影响。

王苓华指出，由于大脑神经中枢持续高度兴奋，肾上腺素水平异常升高，交感神经过度兴奋，血压升高，会导致体内激素水平失衡，降低机体免疫功能，容易诱发各种疾病。同时，长期沉迷网络会影响学生的学习和人际交往，加剧自卑、焦虑和社交恐惧。

人民网-小学生沉迷游戏，现在产生幻觉。