学生一日三餐的饮食表。

生活中，很多家长觉得孩子上课辛苦，经常在日常饮食上“奖励”孩子。高营养的摄入，再加上平时学习忙，缺乏锻炼，久而久之就容易导致学生肥胖，对身体非常有害。这个时候，家长就开始注意减肥餐了。学生饮食如何安排一日三餐？有哪些减肥食谱？让我们仔细看看吧！

学生减肥如何安排一日三餐？

(1)早餐:蒸鸡蛋汤。

午餐:一小碗杂粮饭，一份营养丰富的海带汤，一份清炒青椒土豆丝。

晚餐:水煮虾仁8只，洋葱豆腐一小份，焯水蔬菜一份，营养又饱满，让学生有更好的精力应对学业。

(2)早餐:一碗牛奶燕麦片配一把杏仁干果，满足营养需求的同时又很美味。

午餐:一小碗杂粮饭配白萝卜鲫鱼豆腐汤，一份蔬菜沙拉。

晚餐:一碗绿豆粥配一份生番茄酱，好吃又营养。

(3)早餐:一杯黑豆浆，两片燕麦面包，一个猕猴桃。

午餐:一小碗粗粮米饭，一份凉拌西兰花，一小份烤竹笋，营养丰富，热量低。当然，如果你不想吃粗粮米饭，可以换成蒸玉米或者其他食物，只要热量均衡就行。

晚餐:小米粥一小碗，配半个蒸红薯和凉拌木耳一晚，开始营养减肥之旅。其实学生减肥的食谱还是很多的，家长要多注意。

以上是学生饮食如何安排一日三餐的介绍。学生正在成长，一定不能因为盲目减肥而节食。作为父母，一定要合理安排孩子的一日三餐，让孩子在合理的饮食调理中减肥成功。