小学生第三套广播体操
第三套全国小学生广播体操
Mbth第三套全国初级广播体操。
奏响多彩的阳光和希望的风帆
核心基本体操
素材来源于健美操、健身舞、卡通动画等。
增强体质，调节情绪，促进全面发展
特殊的音乐是美丽的，充满活力的，统一的。
目录
1简介
2含义
3行动
多彩的阳光
希望封帆
4评估
1简介
编辑
第三套全国小学生广播体操是学校体育活动的重要内容之一。分为《七彩阳光》和《希望之帆》两套练习。
第三套全国初级广播体操
第三套全国初级广播体操
对促进儿童身心健康，形成良好的锻炼习惯，形成正确的身体姿势，对学生进行集体主义精神教育具有重要意义。
2含义
编辑
1.儿童正处于生长发育阶段。第三届全国小学生广播体操对心血管系统、神经系统、运动系统有益。
2.第三届全国小学生广播体操能增强体质，缓解大脑疲劳，调节情绪，对提高身体的协调性，培养节奏感和节奏感，促进身体的全面发展有积极的作用。
3行动
编辑
多彩的阳光
预备节:(4拍×4)
打18: 1-4。双臂向身体两侧抬起，掌心向内，头部微微抬起。5-8两脚落地钟弹跳四次，同时手和手指分开，由外向内旋转四次。
节拍28: 1-4:双臂在头上交叉，侧举过胸，掌心向内。5-8拍，同上。
38拍:1-2左脚向左迈一步，同时右臂内收，左臂侧抬。3-4回到直立状态。5-8与1-4相反。
四八拍:1-2脚起跳落地时钟一次，同时双臂在前方水平抬起。3-4起飞和降落时钟一次，并将其恢复到直立位置。5-7两脚落地铃弹跳三次同时双手叉腰，8恢复直立姿势。
第一节:拉伸(4拍×4)
拍18: 1-2左腿前点地，同时双臂前平举，掌心相对。3-4回到直立状态。5-6下蹲，左臂水平抬过体侧，掌心向下，右臂向上抬过体侧。7-8回到直立状态。
28拍:同样的八拍方向相反。
3月8日节拍:1-2。双脚抬起时钟，同时，抬起身体一侧的手臂。3-4深蹲，双臂由侧向前交叉，左臂在前，头略低。5-6左腿向左一步打开，同时通过身体侧面微微抬头。
四八拍:与三八拍相对。
第二节:扩胸运动(4拍×4)
十八拍
1双腿弯曲，双臂直立于胸前，握拳。
站直，同时练习提笔和握拳。
3-4双臂胸平屈背振，握拳。
5-6左脚向前迈一个弓步，同时双臂前后振动。
7-8回到直立状态。
三八牌
1-2左脚向一侧迈一步，同时身体向左转90度，来回打开。双臂在胸前弯曲90度，双手抱头向前。
将3-4个头向左转动90°，同时两臂平放，屈曲。
5-6左腿弯曲成弓步，双臂同时前后振动。
7-8降低到直立位置
第三节:踢腿(4拍×4)
1左脚向前迈一步，右脚指向地面。同时，水平举起双臂，掌心向下。
右腿向前踢，同时两臂向后摆动。
3与1相同
4恢复到直立位置
左腿屈膝，同时右腿伸向脚尖内侧，双臂在胸前平屈。
6恢复到直立位置
7和5
8和6
3月8日拍1-2高抬腿和台阶两次同时双手叉腰。
3左腿侧踢，站直，挺直腰，
4左腿恢复
5用膝盖抬起右腿，同时左臂在前方水平抬起，右臂水平抬起。
6恢复到直立位置
7和5
8和6
第四节:体侧运动(4拍×4)
1-2两脚铃升降两次，同时两臂肩部向上弯曲，手指触肩。
3-4两脚举铃和放下铃两次，双手同时放在胸前击掌两次。
5-6右腿屈膝，左腿侧伸贴地，同时上身侧弯。
7-8降低到直立位置
3月8日球拍1 2，左脚一步打开，双臂水平举于前方。
3-4向前抬起左臂，收回右臂。
5-6左手叉腰，右手抬起，上身侧弯。
7-8降低到直立位置
第五节:身体旋转(4拍×4)
1-20%张开，两臂由侧抬起，五指分开，在头上交叉两次。
3-4左臂叉腰，右臂屈于肩侧，头在后。将上体向左转动90度。
5-6右手叉腰，左臂从最近点向前方抬起，上身向右转。
7-8降低到直立位置
三八牌
1-2左腿向左深蹲一步，双臂在前方水平抬起。
3-4左臂水平抬起，右臂弯曲平放在胸前，上半身转动90度看着左手。
右手叉腰，左手弯平于胸前，上身右转180。
恢复直立状态
第六节:腹背运动(8拍×8)
弯曲双腿，同时双臂平放在胸前(前臂重叠，左臂在上方)。
3-4左脚向侧面一步打开(略宽于肩)，同时上身向前弯曲90度，双臂后抬(掌心向上)，抬头。
5-6身体向前弯曲，两臂向前交叉(手指指向指尖)。
7-8减没错。
后八拍与前八拍相同，但方向相反。
第三个八拍
1-2左脚一步向侧面打开(略宽于肩)，同时两臂向外交叉，向侧面抬起(左臂在上)。
3-4身体向前弯曲，手臂侧绕向前抬起，手指触地，(掌心向内)。
5-6收回左脚下蹲，双手放在膝盖上，微微抬头。
7-8减没错。
第四个八度与第三个八度相同，但方向相反。
第七节:跳跃(8拍×8)
1-2双脚跳起两次，同时双臂直立于胸前，左肩击掌两次，头微微向左弯曲。
3-4和1 2一样，只是方向相反。
5-7右脚开始后踢跳。同时双臂侧弯135度，向前绕圈三圈，握拳。
8还原为正。
后八拍与前八拍相同，但方向相反。
第三个八拍
1跳开，两臂同时向前举。
2一点点跳。
3跳起来打开，同时举起双臂。
4.跳一次。
5跳起来打开，同时侧举双臂。
6跳起来打开，同时双臂恢复到侧边。
7跳起来打开，同时侧举双臂。
8跳起来打开，同时双臂恢复到侧边。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同，第八个八拍向右(左)转90度，8跳成直立姿势。
第八节:收尾练习(8拍×8)
1左脚向前迈一步，同时双臂交叉于胸前，双肘下沉(左臂向上)，拍手一次。
2右脚左脚，手臂同1。
左脚向后迈一步，同时双臂向前下方斜提双腿。
4收回右脚，同时向前下方斜抬腿。
5 6腿弯曲，手臂同1-2。
7 8立正，双臂同3-4。
后八拍与前八拍相同，但方向相反。
第三个八拍
1左脚向左打开一步，双手同时叉腰。
2右腿向左踢(45度)。
3右腿恢复到1。
4还原为正。
5-6右脚开始迈步，左右抬起双臂。
7-8减没错。
第四个八度与第三个八度相同，但方向相反。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。
结束动作(5拍)
1-4立正，左右抬臂。
5还原为正。
希望封帆
预备节:(8拍×4)
预备姿势:直立
前八拍:
1-2左脚一步向侧面打开，同时胳膊侧屈肘，双手放在背后(左手握住右手腕，右手握拳)。
3-4简化为直立
5-7落地脚跟3次
8降低到直立位置
第二个八拍:
1-2侧举左臂，斜向前下举右臂(掌心向后，手臂紧贴身体)。
3-4向侧面举起双臂(掌心向外)
5-6左臂在胸前平弯。
7-8向前向下抬起左臂(手掌向后)
第三个八拍:
1-2右臂侧向下提升
3-4左臂弯曲平放于胸前，右臂抬起(掌心向外)。
5-8降低到直立位置
第四个八拍:
1-7从左脚开始，踏步7次，双臂自然前后摆动，握拳。
8降低到直立位置
第一节拉伸(8拍×8)
预备姿势:直立
前八拍:
1-2将左脚指向前方，双臂前部向外交叉并向侧面抬起(右臂在前)，头微微抬起。
3-4恢复左脚，双腿屈膝，同时屈肘，双手放在脑后，微微低头。
5-6左脚一步向侧面打开，同时双臂向侧面抬起，头微微抬起。
7-8降低到直立位置
第二个八拍:
1左脚向前点一次，双手同时叉腰。
2收回你的左脚
3与1相同，但方向相反。
4恢复到直立位置
脚跟起跳落地一次，双臂同时侧举。
6脚跟起跳落地一次，同时双臂从侧面向头部击掌，头部微抬。
7-8起飞和降落一次，然后回到直立位置。
第三和第四个八拍:同样的和两个八拍，但是方向相反。
第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动(8拍×8)
预备姿势:直立
前八拍:
1提脚跟一次，同时左臂向前抬起，右臂向前下抬，握拳(拳心相对)。
2与1相同，但方向相反。
3.弯曲双腿，手臂会在胸前弯平(握拳)。
4腿伸直，手臂向前(掌心向下)
5-6左脚向前向左弓步，同时手臂向前举至侧面，然后振动。
7-8降低到直立位置
第二个八拍:
1-4左脚一步向侧面打开，同时两臂向前方回环(手掌重叠，左手在上)，第三拍右脚左脚直立。
5左脚跟向前指，右腿弯曲，同时左臂由前至侧抬起，右臂平举，胸前屈曲。
6收回左脚，双臂向前抬起(掌心向下)。
7和5一样，只是方向相反。
8降低到直立位置
第三、四八拍:与第一、二八拍相同，但方向相反。
第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍。
第三节踢腿(8拍×8)
预备姿势:直立
前八拍:
1左脚侧蹲(略宽于肩)，同时左臂向下触及，右臂平屈于胸前(拳心向内)。
2手臂和1一样，只是方向相反。
3-4收回左脚，同时双臂水平弯曲穿过胸部，向侧面抬起(拳头对手掌)。
左脚向前踏地，同时双臂弯曲平放在胸前。
6右腿向前踢至水平(伸直膝盖，伸展脚趾)，双臂同时向侧面抬起。
7右腿复位与5相同
8降低到直立位置
第二个八拍:
1-2两臂从左到右做一个圆圈(掌心向前)
3左腿侧踢至水平(膝盖伸直，脚趾伸展)，同时左臂侧抬，右臂弯曲平放在胸前。
4恢复到直立位置
5-8和1-4一样，只是方向相反。
第三、四八拍:与第一、二八拍相同，但方向相反。
第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍。
第四节体侧运动(8拍×8)
预备姿势:直立
前八拍:
1-2左脚一步向侧面打开(略宽于肩)，同时在休息前双手合十抬起，抬头。
3-4手臂平放在胸前弯曲，手指重叠(左手在上面)
5-6上身左屈
7-8和5-6一样，只是方向相反。
第二个八拍:
1-4左臂从上侧向下侧抬起(手触膝)，右臂从下侧抬起，上身向左侧弯曲。
5-6右手叉腰，左臂侧绕向上抬，上半身右侧屈曲。
7-8降低到直立位置
第三、四八拍:与第一、二八拍相同，但方向相反。
第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍。
第五节身体旋转运动(8拍×8)
预备姿势:直立
前八拍:
1-2左脚向侧面一步打开(略宽于肩)，同时双臂向侧面抬起(掌心向前)。
3-4将上半身向左转动90度，左臂保持不动，同时用右手拍打左手。
5-6上半身向右转动180度，同时左手放在臀部，右臂侧举(掌心向上，看右手)。
7-8降低到直立位置
第二个八拍:
1-2左脚向侧面一步打开(略宽于肩)，同时上身向左转动90度，双臂向侧面抬起(掌心向外)，头微微抬起。
3-4上半身还原，同时右臂向前方抬起，左臂向前方收拢(掌心向下)。
5-6将上半身向左旋转90度，同时将左臂侧抬，右臂在胸前平弯。
7-8降低到直立位置
第三、四八拍:与第一、二八拍相同，但方向相反。
第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍。
第六节腹背运动(8拍×8)
预备姿势:直立
前八拍:
1-2左脚向侧面一步打开(略宽于肩)，同时双臂向前抬起(掌心向前)。
3-4上半身向前弯曲90度，同时双臂侧举，抬头。
5-8上身向下振动一次，上身抬起。同时两臂由内向外环向体侧，恢复直立。
第二个八拍:
1-2深蹲，双手放在膝盖上(掌心向下，指尖相对)，微微低头。
3-4恢复直立姿势，左右抬起双臂(掌心向前)。
5将左臂弯曲90度。
6.左臂向侧面抬起，右臂弯曲90度。
7-8降低到直立位置
第三、四八拍:与第一、二八拍相同，但方向相反。
第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍。
第七节跳跃(8拍×8)
预备姿势:直立
前八拍:
1右脚后踢跳，同时双臂平放于胸前弯曲(握拳)
左脚踢跳，同时双臂下抬(拳心向内)
3右脚后踢跳，双臂同时抬起(拳心向外)
4和2
5-8与1-4相同
第二个八拍:
1右脚后踢跳，屈肘于胸前击掌。
2与1相同，但方向相反。
3与1相同
4跳平行。
同时双手叉腰跳成右弓步。
6平行跳，同时向左(右)转90度(手臂同5)
7和5一样，只是方向相反。
8降低到直立位置
第三、四八拍:与第一、二八拍相同，但方向相反。
第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍。
第八节收尾动作(8拍×8)
预备姿势:直立
前八拍:
1左脚指向前方，右腿弯曲。同时，摆动双臂将右臂向前抬起(掌心向下)，左臂向侧面抬起，头部微微向左弯曲。
恢复直立状态
3-4和1-2一样，只是方向相反。
5-8左脚开始踏步4次，同时两臂在身体前方交叉向外打圈(右臂在前)，回到直立姿势。
第二个八拍:
1左脚向前迈，同时右转90度，左臂侧摆。
2左脚将右脚放在地上，手臂继续向侧面摆动。
3-4和1-2一样，只是方向相反。
5-7开始左脚踩3次，同时身体向左转动90度(手臂向外，掌心向上)。
8降低到直立位置
第三、四八拍:与第一、二八拍相同，但方向相反。
第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍。
结束动作(3拍)
1-2脚跟站立，双臂同时抬起。
3还原为直立。
4评估
编辑
从音乐和动作的角度来看，这无疑是一套非常漂亮的广播体操，但仅仅是广播体操漂亮是不够的。最需要的是充满活力和整齐划一。练习广播体操不是任务，而是促进家庭和睦的桥梁。通过广播体操，你可能会发现孩子不为人知的精彩一面。