和小学生睡觉

一位一年级学生的家长说，她的孩子几乎每天都是8点半睡觉，有时会晚于9点。充分保证每天10小时的睡眠。这样孩子早上不赖床，每天7点前自然醒来，白天上课精力充沛，学习效率自然高。中午不午睡，孩子中午就做点作业，下午回家就有时间陪孩子玩。

一位二年级的家长说，他的孩子基本上每天都是10: 30睡觉，不是因为作业太多，而是把时间都花光了。孩子8点左右就能写完所有的作业，有小报作业的时候会稍微晚一点。但是在后来的时间里，孩子找本书坐在马桶上，在家里跳来跳去，刷牙的时候先洗手，洗手的时候玩泡泡。时间飞逝。催孩子上床睡觉，孩子还是理直气壮的说上床后睡不着！对于这样一个昏昏欲睡的家庭，父母只有担心了！

我们来看看这份对950位家长的调查。九点到九点半睡觉的孩子有262个，占27.58%。9:30-10:00睡觉的孩子有353个，占37.16%。10:30到11:30睡觉的孩子有37个，占3.89%。

孩子睡眠不足的主要原因是:动作慢，拖延症。

很多家长认为孩子睡眠不足是因为作业太多。二年级的时候，大部分的作业都是抄生词什么的，但是如果孩子动作慢的话，要两个小时才能做完，所以睡觉会很晚。

有的孩子上完课回来要先吃饭，孩子饿了家长也忍不住吃。不过，吃完零食就快晚饭了。本来家长想让孩子放学回家吃饭前做点作业，浪费时间。拖延症是孩子睡眠不足的一大原因。

小学生要保证睡眠10小时。

“世界睡眠日”提出了一个标准，即小学生睡眠时间为10小时，初中生为9小时，高中生为8小时。睡眠不足对孩子的代谢功能和免疫功能有影响。孩子可能会分心，意志力低。很多家长都会让孩子周末少上辅导班，让孩子多睡觉是最好的补救措施。

好的睡眠质量体现在第二天早上醒来，感觉精力充沛，很少做梦。大多数孩子没有午睡的习惯，即使午睡几十分钟，也能起到缓解疲劳、促进生长发育的重要作用。

对于那些晚上要晚睡的孩子，可以通过午休来补精神。即使是小睡也对神经调节有重要作用。