【浅谈体育锻炼对学生心理健康的影响】小学生心理健康教育
[关键词]:中学生体育锻炼心理健康效应
学校体育不仅可以强身健体，还可以提高自信心。根据权威机构对中学生的调查，对体育锻炼持积极态度并经常参加体育锻炼的学生心理健康水平较高。体育活动对改善个体心理健康、调节情绪状态、消除心理障碍、提高社会适应能力具有积极作用。
一，促进学生心理能力的发展
1.促进学生认知能力的发展，为心智的健康发展提供坚实的物质基础。
运动是一种主动的活动过程。参与者必须快速准确地感知和判断外界事物(球或设备等。)在运动或高速运动时，并协调自己的身体，保证动作的完成。所以要求运动员组织注意力，有目的地感知、观察、记忆、思考。通过学校体育活动，使学生正常健康发展，为心理发展打下坚实的物质基础。
2.促进学生情感过程的发展，陶冶情操，提高个人自信心。
研究表明，体育锻炼可以提高学生的自我概念，培养学生丰富的情感，陶冶学生的情操。体育活动中的情感体验是强烈而深刻的。无论是在中学生的体育课上，还是在比赛场上，成功与失败、喜悦与痛苦、陶醉与遗憾交织在一起。这种丰富的情感体验有利于学生的情感成熟和自我调节能力。此外，如果学生能够根据自己的兴趣、能力和条件选择体育锻炼的内容和形式，他们一般会很好地胜任体育锻炼的内容，这将有助于增强他们的自信心和对体育的兴趣。
3.可以培养学生的进取精神和竞争精神，提高意志力。
体育活动的激烈和艰苦，意味着参与者必须承受一定的生理和心理负荷，能够磨练人的意志。运动往往意味着竞争，意味着达到一定的运动水平和锻炼标准，而这个过程需要学生意志坚强，努力锻炼，付出努力和汗水。当他通过自己的不懈努力达到体育锻炼的标准时，他会为自己的成功而高兴，从而树立战胜一切困难的勇气和自信。因此，通过学校体育活动，可以培养学生吃苦耐劳、坚持不懈、果断勇敢、坚持不懈的精神，使学生保持积极、健康、向上的心理状态。
第二，体育锻炼可以促进学生个性的全面发展。
运动心理学研究表明，一切体育活动都必须建立在高度的自制力、坚定的信心、勇敢的决心、坚韧刚毅的意志等心理素质基础上。学校体育情境和活动的多样性可以满足不同学生个性的发展需要，而不同的体育项目可以培养不同的个性，如象棋可以培养学生沉稳、淡定的个性；体操可以培养学生的灵巧和勇敢；球类运动可以培养学生的机智和果断。学校体育活动的规律性可以使学生学会控制自己的需要和动机，学会在合理规范的竞争中培养自己的品行；学校体育活动的竞技性能使学生形成良好的意志品质。因此，学校体育活动可以使学生的个性发展更加成熟和完善。
第三，体育锻炼对团队的心理氛围和发展有积极的促进作用。
体育锻炼是一项集体活动。通过团队内部的角色分工、合作与转化，有利于培养学生的开放意识和民主精神，提高学生的责任感和自律性，增强学生的人际交往，提高学生的社会适应能力和心理承受能力。在体育活动中，学生必须服从裁判，尊重观众，团结同学，努力控制和约束自己的不良行为，有利于培养学生在交往中的社会公约意识和团队规范意识，增强义务感和责任感。
学校体育活动可以增强团队的凝聚力，提高团队的归属感，提高团队中个体的归属感；有利于形成团队良好的心理氛围，改善团队整体的心理和情绪状态；可以提高团队的整体竞争意识，培养团队积极进取的精神；通过团队成员的相互影响和交流，可以提高团队的整体心理水平。
第四，学校体育有利于学生心理疾病的防治。
学校体育活动是一种积极主动的活动过程，能够有效地塑造人的行为，促进个体的心理健康。运动医学和运动心理学研究发现，人在运动时，大脑会释放一种能引起精神愉悦的物质——内啡肽。内啡肽分泌越多，人的幸福感和放松感就越强。经常从事体育运动可以显著放松人的紧张情绪，提高人的自我感觉，消除失望和抑郁情绪。美国医生帕克发现，运动员和普通人的内啡肽水平不同。经常锻炼的人遇到心理压力时，产生的内啡肽更多，速度更快，因此应对日常精神困扰的能力更强。对于一些有运动习惯的人来说，一旦停止运动，愉悦感也会急剧下降，往往会变得急躁，抑郁、焦虑、烦躁等情绪随之而来。
学校体育中体育手段的调解和处理，可以转移人的注意力，发泄负面情绪，稳定情绪。但对于不同的精神疾病，要采取不同的手段，不同的运动项目。学校体育可以用不同的强度和速度消除精神障碍者的消极心理取向，消耗他们因精神疾病而积累的大量心理能量，最终达到身心平衡，消除已经形成的病态心理。
五、体育教师与学生的心理健康
体育教师作为教学的具体执行者，扮演着多重角色，不仅传授知识技能、培养德性，而且还是学生的心理保健医生，在教学过程中扮演着心理工作者的角色。一名合格的体育教师应具备丰富的教育学、心理学和学校卫生学知识，注意随时观察学生的心理健康状况，及时发现学生中不健康的心理因素，积极采取措施进行心理教育，维护和促进学生的心理健康。
人的心理总是在一定的情境和场合下产生的，心理总是伴随着情境。创造良好的教学环境，热爱和面对学生，可以充分激发学生良好的心理，让各个层次的学生都能体验到快乐轻松的学习氛围。如果一个体育教师能为学生创造一个民主和谐的教学环境，让他们在轻松愉快的环境中学习，将有助于发挥孩子学习体育知识和技能的积极性和热情，进而有助于中学生具备良好的心理素质。
体育教师应充分发挥体育锻炼对学生心理健康的良好作用，在体育教学中尽量摒弃传统的单一技能教学，注重学生的参与能力、组织能力和创新能力，致力于引导学生以积极的心态参与体育活动，逐步养成终身体育意识。将学生引入健康的生活方式，从单纯关注自身健康到同时培养他们的群体适应能力、自我定位和社会合作能力。
充分培养学生的自尊和自信，培养和发展学生的自尊和自信，是形成健康人格的关键，是心理健康教育的核心。在体育锻炼中，体育教师鼓励和表扬学生，并给予有针对性的体育锻炼和心理指导，使不同层次的学生都能获得成功的体验和喜悦，从而增强他们的自信心和积极向上的强烈愿望。
心理训练是指采用特殊的心理操作方法，提高学生的运动技能，保持适宜的心理状态。体育教师要掌握心理训练的方法，根据具体的教材和不同的性别、年龄、性格以及学生的特点，采取系统的、有针对性的心理训练，改善和提高学生的心理健康水平，同时还要掌握相关的心理学知识，帮助学生分析以往成功的经验或教训，有意识地影响和训练学生的心理素质，进而培养学生健康的心理素质。