小学生睡不着

听轻音乐，放松。

睡前喝热牛奶。

好像听说枕头旁边放一堆葱花可以帮助睡眠。

希望对你有帮助:

失眠的根治

1.停止服用安眠药，停止一切争取睡眠的努力，如数数、想象气功、喝牛奶等。失眠的原因是想睡着。

2.戒断现象如果在戒断过程中出现戒断症状，不必对此感到恐慌。你要采取自然的态度，只要过一段时间症状就会自然消失。

3.晚上睡不着怎么睡，不要在床上翻来覆去，尽量减少上厕所。最好的办法是闭上眼睛，保持仰卧位，静静地躺着，可以达到和睡觉一样的效果。

4.睡懒觉是失眠的开始。不要有“因为昨晚没睡好，第二天早上再睡一会儿”的想法。重要的是不要睡懒觉，按时起床。这样第二天可能会头晕乏力，不想动了。几天后会促进嗜睡。

5.让白天活跃起来。注意一些日常生活中有意义的事情，做家务卫生，洗碗，逛街等。，这样才能让白天的生活尽可能的活跃。白天尽量不要补觉。

6.不要猜测病情。不要猜“今晚能睡得着吗？”“失眠能治好吗？”这是导致失眠的恶性循环的开始。我们应该专注于我们所做的。