高温瑜伽适合初学者吗？

高温瑜伽是指在室内温度32℃-38℃的情况下，在60分钟内做19瑜伽。而这么高的温度要靠火山岩。

高温瑜伽由于其高温环境，可以达到比常温瑜伽更快更好的效果，比如刺激淋巴系统，排毒，快速消除脂肪；增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢；使肌肉强壮，锻炼身体柔韧性。

任何人都可以练习瑜伽，包括儿童和孕妇。我怀孕的时候也练瑜伽，直到宝宝出生。国外很多人从小学就开始练瑜伽，所以身体柔韧性很好。如果身体有问题，也可以练习一些简单的瑜伽动作。

我们不鼓励学生练习瑜伽来治疗疾病。我们会首先建议他们去看医生。我们不建议长期患病、心脏病、高血压、怀孕的人练习高温瑜伽。他们最好在室温下练习一些放松、轻柔的动作。

很多人认为只有具备瑜伽训练基础和丰富理论知识的人才能成为高温瑜伽练习者。当然，拥有瑜伽练习经验和瑜伽理论素养对于一个练习者来说是一笔财富，因为经验可以让练习者更快地进入冥想和身体动作相统一的境界，更容易掌握各种技术动作，从而提高训练效果。但是高温瑜伽并不是有经验的瑜伽练习者的专利，它其实特别适合第一次进入瑜伽室的练习者。

这是因为:在38~40摄氏度的高温瑜伽练习温度下，人体的机能基础处于兴奋状态，生理特点是:血液循环加快，心肺功能活跃，人体关节处润滑液分泌增多，等等。此时，人体可以迅速进入正式训练状态。在这样的环境下进行瑜伽训练，可以大大降低瑜伽练习者在做动作时受伤的几率。很多初学者最终放弃瑜伽训练的一个重要原因就是在练习中受伤。疼痛的前兆往往是身体的某个部位感觉过于紧张，而高温瑜伽的特殊氛围可以首先消除这种紧张感，让初学者达到冥想与身体合一的状态，没有受伤的风险。