小学生如何保护眼睛？

(1)正确的读写姿势:看书或写字时，眼睛与书本的最佳距离在一尺左右。为此，桌椅的高度要搭配得当，高椅矮桌或者矮椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪着头，走路、骑马、乘船时不要看书、看报。(2)读写时间要适当:看书、写字、画画等用眼时间过长，容易使眼部肌肉疲劳，导致近视。因此，每读写一小时左右，就应该到户外活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、预防近视的有效方法。(3)充足的光线:充足的光线是维持正常视力的重要方面。你不应该在太暗的光线下阅读或写作，例如黄昏和暗室。晚上看书写字的时候，灯光不要太暗，不要晃动，不要刺眼。光线应该来自左前方，以避免阴影阻挡视线。不要在强光下(如日光或刺眼的光线下)或花的阴影下看书或写字，以减轻人工晶状体和睫状体的调节负担。(4)不要看太久电视:电视是动态画面，看太久最容易导致眼肌疲劳和近视。因此，不宜长时间看电视。一般应控制在1小时以内，每30分钟至少休息5分钟，让眼睛得到休息。看电视的距离要合适，一般在2米以外，角度不要超过45度。在看电视的房间里，要有一定亮度的灯光。你可以开一盏小灯，但光线不要直射屏幕或眼睛。最好放在后面或者旁边。调试电视时，电视屏幕上跳跃的画面对眼睛的伤害极大，请闭上眼睛，避免刺激。(5)近距离目光接触不宜过长，每隔45 ~ 60分钟休息10 ~ 15分钟。休息时应远眺窗外或做户外活动，使眼调节肌充分放松。(6)近距离用眼时光线要适中。近距离用眼时光线过强或过弱都是造成近视的重要因素。因此，在夜晚或黑暗的环境中，最好使用40 ~ 60W的白炽灯进行照明，并放在书桌的左上角。这是因为白炽灯光线柔和，显色性能好，眼球容易适应，防止光线过强或过暗造成眼睛疲劳。(7)近距离用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视发病率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高度比例要合适，书本要放在距离眼睛30cm的地方。不良用眼习惯，如开车看书、躺在床上或伏案工作，会增加眼睛的调节负担和会聚频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是小学生的眼球处于发育阶段，球壁比较广泛。长期不良的用眼姿势，容易导致眼球发育异常，导致近视的形成。

2.坚持做眼保健操:做眼保健操是预防近视的有效方法，每天都要坚持。在家学习一个小时后，可以轻轻按摩上下眼睑或闭眼，帮助恢复眼肌疲劳。

3.避免日常生活:加强体育锻炼，提倡户外活动，经常晒太阳，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠和适当的休息。注意营养，不要偏食，不要吃零食，多吃素食和富含维生素的食物以及补钙食物，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。积极参加体育锻炼，增强体质。身体素质也与青少年近视的发生密切相关。比如营养不良、急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪食甜食的孩子，往往会近视。

4.定期检查视力:定期检查视力，根据视力情况适当调整学习和保养。

所以，在我们的日常生活中，孩子的饮食要做到荤素搭配合理，不可偏食，保证各种营养素的齐全和均衡。平日要加强体育锻炼，比如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。另外，眼保健操也是预防近视和自我保健的好方法。可以在阅读和写作之间做眼保健操，缓解眼睛疲劳。