快速训练八块腹肌的方法快速训练八块腹肌

2.双手抱头，双脚轮流抬起，左右倾斜，练两侧腹肌——30次。

3、把腿放在腿上，做腹部收缩——30次。

4.双手放在头上，双脚尽量伸直，有节奏地抬起-30次。

5.把手放在大腿上，摸膝盖——30次。

6、腿尽量伸直，手需要摸小腿——30次。

7.交叉双臂，做腹部练习——30次。

8、双手自然放置，身体从两端大幅度——30次。