小学生田径训练方法

1，速度素质训练。速度素质训练是少儿田径运动员基础训练的重要组成部分。他们是否具备良好的速度素质，将直接影响到少儿田径运动员未来的发展。尤其对于青少年田径运动员来说，10-12年龄段是其速度素质发展的敏感时期，速度素质的发展尤为明显。

因此，教练员在进行基础训练时，要有意识地设计和组织一些有助于速度素质发展的训练内容，同时注重训练的趣味性和游戏性，尽可能地促进青少年田径运动员速度素质的发展，培养他们对田径运动的兴趣。

2.快速力量训练。快速力量训练是指将力量素质训练和速度素质训练有机结合起来的一种专项力量素质。与单纯的力量素质训练相比，这种训练内容更符合青少年田径运动员的身心特点和发展规律。

在开展少儿田径运动员快速力量训练时，主要采用非负荷训练方法，如少儿田径运动员基础训练中常用的各种形式的需要克服自身重量的跳跃练习，如跨步跳、蛙跳或台阶跳等。

3.耐力素质训练。耐力素质训练也是少儿田径运动员基础训练中的重要内容。在对少儿田径运动员进行耐力素质训练时，主要目的是发展长时间工作而不需要太大强度的能力。采用的方法通常是越野跑或连续等速跑。

此外，在对少儿田径运动员进行耐力素质训练时，要注意跑的时间和强度，尤其要注意11-12岁的少儿田径运动员耐力素质训练的训练质量和效果，即处于耐力素质发展的敏感期。

第四，柔性素质训练。柔韧性是保证运动员在各种田径项目中运动技能顺利提高的重要因素。如果没有良好的柔韧性，不仅会影响田径技术的质量，还容易导致运动中韧带拉伤等问题，大大增加了运动损伤的概率。

因此，柔韧素质训练也是青少年田径运动员基础训练不可缺少的一部分。在少儿田径运动员的基础训练中，柔韧素质训练的常用方法主要有各种压腿、摆腿、各种髋关节旋转练习、各种肩关节和大关节转圈练习等。

第五，协同训练。协调性也是田径运动员的基本素质之一，它不仅能促进田径运动员很好地掌握运动技能，而且对其整体运动水平的提高也有重要影响。另外，协调发展的最佳时期是儿童阶段，所以协调训练也是青少年田径运动员基础训练的重要内容之一。

在进行协调训练时，常用的训练方法主要有各种平衡走、各种转弯走、各种腿跳和交换跳等等。