排球垫球技术教学的重点和难点是什么？
排球垫球技术教学要点
击球点和击球点位置是缓冲技术教学的重点。学习正手双手垫球技术时，击球点必须保持在正确的位置，即在腹部前方一臂左右的距离，通过全身的协调努力将球垫入目标内。如果击球点太近(远离身体)，球得不到缓冲；如果太远(远离身体)，球会飞回来。击球点保持正确，击球点位置也正确。你必须用前臂腕关节上方大约10 cm的内半径平面触球。击球位置太高，不容易控球，不容易起球，容易造成？持球？、?组合？犯规；击球位置太低，球容易控制错误，漫无目的地飞。
所以在学习正手双手垫技术的时候，一定要保持正确的击球点和击球位置。把这两个内容作为重点教材，运用有效的教学方法，反复练习，巩固提高。
排球垫球技术教学的难点:协调用力击球的全身击球动作是垫球技术教学的难点。
双手放球正面时，腰部和下肢的动作是通过伸膝提臀，将重心向前向上抬高；然后抬起肩膀和手臂去接球；最后用手肘和手腕击球。在这个用力的过程中，伸膝、伸跟、伸肩、伸臂、伸腕的动作形成协调连贯的合力来击球。如果只用上肢力量垫球，或者只在上肢不动的情况下用上肢力量，或者把上下肢力量分解成不连续的垫球动作，都达不到良好的垫球效果，反而会产生多余动作和错误动作。垫球技术的全身协调和用力击球动作是垫球教学的难点。
缓冲技术的教学方法(1)
一、正面双手垫球教学法
正面双手垫是其他垫技术的基础，也是教学中的重点教材。在教学中，首先要在简单的条件下练习，如原地徒手练习和定球练习，原地垫击一个有固定弧线和落点的轻球，使垫击动作建立稳定的动态刻板印象。然后移动垫球，逐渐增加练习难度。教学中还要强调防守的准备姿势，加强启动和移动步法的练习，教会学生观察判断来球的方法，提高启动速度和移动速度，防止重技术轻步法的倾向。教学步骤要循序渐进，由浅入深，具体教学步骤和方法如下。
1?解释和演示
可以先说明动作的名称和特点，再进行演示。然后讲解动作方法和要领，进行补充演示或分解演示。也可以边讲解边演示。
(1)演示法。
(1)教师对垫球进行完整的演示，为学生树立正确的技术概念。
(2)教师边做徒手或分解演示，边讲解慢动作演示。主要说明缓冲击球面的构成方法；衬垫技术和衬垫的位置；缓冲击球点以及如何做好全身协调的击球动作，如蹬地、抬肩、压腕、抬臂等。
(3)做一个完整的演示，注意从不同的角度使用演示姿势，让学生观察上面和侧面的坐垫动作。
(2)解释的范围。
(1)讲解垫球的动作要领。
讲解动作要领时，要具体、生动、简洁。这样便于学生体验和记忆。比如:
两臂夹插球，提高送臂腕向下的压力；
踏板和腰前臂垫，轻球和重球都变了；
收回手臂慢慢冲击重球，轻球会主动抬起手臂。
还可以利用黑板等教具写出垫球动作的亮点，加强学生的记忆。比如:
上肢动作要注意:？插入，关注，发送？动作过程，以正确的方式击球。
要注意下肢动作:推、夹、抬？行动方法。
②学习垫球应注意的几个方面。
首先，把球放在垫子上之前做好准备姿势，判断来球的落点，迅速占据一个位置，让自己的身体对准来球。其次，整个垫划过程必须连贯、协调、自然、规范，防止强行分解。
2?练习顺序
(1)仿审。
(1)垫手练习，集体原地试用，老师检查无误。注意合理的缓冲作用；前臂要夹紧；保持双臂伸直；击球面应该是平的。
(2)徒手试一试，原地徒手模仿完整的缓冲动作，要做到正确、和谐、合理、准确。
(2)垫好固定球。
两人一组，一人持球固定在小腹前的高度，另一人从准备姿势开始，做出缓冲动作，但不把球缓冲出去，只体验击球动作。击球手的手型和触球位置要正确，要注意全身的协调。
(3)缓冲扔出的球。
两人一组扔垫子。抛球要准确，抛球的高度、速度、落点尽量固定。垫球人会在原地用前垫的动作把球垫回去。当你初步学会垫球，然后逐渐增加难度，适当的在练习者的前后左右抛球，移动后要求练习者做正面垫球。
(4)自垫墙面。
一人一球，靠墙自垫。所需距离约为1.5米。仔细了解发力顺序，了解动作要领，注意击球位置。自垫在墙上可以熟悉球形度，增加球感。熟练的在墙上自我垫起，我能准确的了解球的力量，提高垫起动作的准确性。
(5)垫板。
先练原地垫，再练动垫，逐步提高练习难度，但要求以上练习必须使用前垫球。
例1:两人一组，相距4米，连续垫。
例2:两人一组，自己垫一次，然后给对方。
例3:两个人垫球，一个人保持不动，另一个人前后左右移动垫球。也有可能两人都移动垫球，这样位置合适，球高一些，两人都用前垫球。
(6)无网接球。
刚开始的时候，发球要尽量准确，力度不能太大。垫球员都是用正面垫，尽量把球垫准。
例一:两人一组，相距9米以上，一人投球，另一人对准后垫球，然后交换几次。
例2: 2？四人一组，一人发球，另一人轮流垫球。要求做好准备姿势，缓冲来球。
例3:老师在12米的距离投出一个低平球，要求球员在老师投球前放低准备姿势，以下半身姿势接球。这个练习可以帮助学生形成低移瞄准球的习惯。
(7)接球过网。
接球手判断传来的球，并迅速移动到位。对准传来的球后，他把球垫到第二个传球位置。
例1:老师在半场中间投一个不规则的高球，学生在另半场用前手垫球。要求击球手快速移动，快速准备判断。这个练习可以提高学生的判断力和机动性，可以分成两组，一组捡球，一组做操。注意正确的投掷位置。
例2:半场两人一组接球。由老师或同学服务。其他学生两人一组轮流接受服务。让接发球的球员垫球，然后不接发球的球员第三次垫球过网。
例3:一杆三挑练习。一人发球，三人接球。要求三个人互相配合，把球放在2号位和3号位之间。交换了几次后。
例4:六人站立接发球练习。根据球队情况，站在接发球位置，交代清楚每个人要负责的区域，用前垫击球。垫料水平比较熟练的时候，也可以用六人对六人垫料游戏。要求用前垫击球一次。
例5:教师站在球网一侧的高凳上，学生站在球网另一侧，形成一种纵队。老师扣球，学生用前位或低位垫球防守。答辩结束后，迅速到线尾依次进行。这项练习可以提高学生的接球意识，加强他们在球场上的意识。
二、侧面双手垫球的教学方法
(1)解释论证。
先说明动作的名称，然后对动作进行完整的演示，再说明动作的特点和要领，最后进行分解演示。也可以边讲解边演示。
(2)用手试一下。
例1:徒手在侧面双手模仿垫球动作，认真理解动作要领。
例2:练习打定球，认真理解双手放在侧面击球的动作要领和击球部位。老师引导纠正。
(3)带球练习。
例1:两人一组，一人将球抛向左右两侧，另一人用侧垫球将球垫回。要求抛球准确，力量大，前面两只手不能用时要用侧垫球。
例2:自行垫墙。要求传球手在墙的左右方向垫球，球反弹时用侧垫。做这个练习时，用力方向要准确，要点和步骤要正确。
例3:三人三角垫球。做这个练习主要是了解击球位置和力度的准确性，提高侧垫的控球能力。
缓冲技术的教学方法(二)
三、靠垫教学法
(1)解释论证。
先讲解动作的名称、性能、适用范围，再演示完整的动作，最后边讲解边演示重点。
(2)用手试一下。
例1:徒手试一试，体会用力顺序和动作要领。专注于腿部和手臂的运动。
例2:打吊球的练习。把挂球放在胸腹之间，学生做背垫球练习，老师指导纠正。
(3)带球练习。
例1:两人一组，一人垫一次球，然后用垫球给对方。对方垫一次球后，他也垫回球，依次反复练习。
例2:三人一组，间距三米，一人将球垫给中间球员。中间球员接到球后，会把球垫给后面的球员，后面的球员再把球垫给对面的球员。也可以把球垫给中间队员，中间队员反复转身背球，依次反复练习。
例3:老师将球抛向远场，学生快速奔跑，用背垫球将球垫回。在这个练习中，一队可以捡球，另一队可以练习。跑球时注意击球部位的控球能力。
四、前扑缓冲球的教学方法
(1)演示讲解。
先说明动作的名称、性能和适用范围，再演示动作的分解，再说明动作的特点和要领，最后做一个完整的演示。您也可以使用活动挂图来解释演示。
(2)用手试一下。
例1:辅助练习。练习俯卧撑提高臂力，在垫子上做腹部拉伸练习，做倒立贴胸。
例2:在垫子或草坪上做向前弓步动作。
例3:向前猛扑将固定的吊球打在垫子或草坪上。
(3)带球练习。
例1:学生站成一列纵队，轮流接住老师扔过来的球。老师要把球扔在一个合适的距离，让学生往前跳，把球垫起来。
例2:一对两个人，一个扔球，一个垫球向前俯冲。
例3:在线扣球或高球练习前救球。
五、跳水垫教学方法
(1)解释论证。
先说明动作的名称，再说明动作的性能、适用范围、应用场合，然后进行完整的演示。再讲解一下特点和动作要领。最好辅以挂图、电影等直观教具进行演示。
(2)徒手练习。
例1:辅导练习。手拍墙手倒立或俯卧撑；在直立在垫子上之前，向后推动手掌；双手倒立放在胸前；俯卧、反弓、前后摆动等。
例2:两人一组，一个人倒立，另一个人不停地帮忙依次做跳水和落地动作。注意防护，防止受伤；认真理解跳水落地的缓冲动作，就可以放慢动作。
例3:在垫子上做徒手跳水练习。
(3)带球练习。
例1:练习在垫子上打一个固定球。
例2:在垫子上跳水接住老师扔过来的球的练习。
例3:老师扔球，学生轮流做跳水垫。
例4:两人一组，一个扔球，另一个跳水救球。注意球的正确位置。
例5:两人一组，一人打吊，另一人防守轻吊时用跳水垫球。
六、翻车垫球的教学方法
(1)解释论证。
在说明动作名称、动作表现、动作应用类别、当前采用情况后，进行完整的演示。可以用挂图、图片、视频来补充讲解和演示。讲解时突出重点，比如最后一步要大，重心要低等等。，分解演示要突出难点。
(2)徒手练习。
例1:下蹲，翻滚后站起来。
例2:做后滚、侧滚、前滚等。在垫子上。
例3:在垫子上滚回跪撑的动作。
例4:向左(右)侧迈一步，向前迈一步滚动。
(3)结合球的练习。
例1:老师扔球，学生轮流做定向翻滚垫。抛球的距离要掌握到学生能充分蹬地，身体展开缓冲球的地方。
例2:两人一组，投掷并滚动垫球。
例3:防守中做翻滚练习。
七、单手垫球和拦网球教学方法
(1)解释论证。
说明单手球垫和拦网的动作名称、动作特点和应用领域，以及目前单手球垫和拦网的发展和应用。讲解动作法的要领，边演示边讲解。
(2)用手试一下。
例1:徒手模仿单手垫球的标准动作，徒手模仿单手挡球的动作。
例2:打固定球的练习。重点是击球和触球的感觉。
(3)结合球的练习。
例1:老师扔球，学生用单手垫挡技术击球。在拦网练习中投掷力量要大，要猛，最好是从胸部向头顶投掷。单手垫高和投掷要适当，不能太远也不能太近。
例2:两人一组，一人扣球，另一人单手挡球或垫球。
例3:在基本技术练习中使用拦球和单手拦球技术。
易错和纠错方法
(1)击球时屈肘，两臂不并拢。原因是行动概念不清。纠正方法:
例1:徒手模仿练习。按压他的手腕做抬臂练习，体验抬臂的辛苦动作。
例2:多击定球练习。
示例3:自填充。要求直臂向上抬起。
(2)动作慢，球不正确，击球点不在两臂之间。原因是概念不清，注意力不集中，动作过于紧张。纠正方法:
例1:做移动的模仿练习。做练习，集中注意力，提高起跑意识。
例2:自垫墙，或自垫向上。
例3:做好准备，对方把球抛到自己手上，自己可以垫向前，使之与来球对齐。
例4:不同角度不同距离抛球，要求判断是否移动并瞄准球击球练习。
(3)双臂用力不当，踢举臂分解，身体不协调。原因是动作不熟练，身体协调性差。纠正方法:
例1:离墙4？5米靠墙自垫或自垫前移。
例2:接住不同弧度的球，垫到指定目标。
例3:用固定球练习缓冲动作，体验协调发力。
(4)击球时间不准。原因是击球时间过早或过晚。纠正方法:
例1:多做有信号的打垫练习。也可以一个人帮你把握机会，体验机会。
例2:多做固定球和寻找击球点的练习。两人一组扔一个垫子，纠正对方的做法。
例3:举臂角度击球的练习。认真理解击球时机。
(5)球垫在侧面容易使球垫飞起来。原因是没有斜坡来接球。纠正方法:
例1:多做徒手左右伸展手臂的练习，随时检查球的平面是否合适。
例2:多做快速平球的截击和侧垫练习。
(6)背垫球不协调，不准击球。原因是下肢不蹬，全身不协调，击球位置不准。纠正方法:
例1:模仿练习。反复理解背垫球技术的要领。使全身力量协调连贯。
例2:打固定球的练习。反复理解动作要领，仔细瞄准击球位置，做好后仰击球动作。
例3:老师投球，学生做靠垫练习。随时要求行动规范、指导和纠正。
(7)之前救球时，双手支撑部位不对，身体向前冲或平躺在地上。原因是我还没有掌握动作要领。纠正方法:
例1:进一步讲解动作要领，做示范，看视频，多做辅助练习。
例2:在别人保持和帮助下做模仿练习，在垫子上做模仿练习。
例3:老师扔球，学生做之前救球的练习。
(8)跳水救球时，不会做双手撑胸的动作。原因是我不会倒立，不敢在空中跳。纠正方法:
例1:练习胸下倒立，开始时要保护好。
例2:在垫子上练习徒手跳高，贴在胸下。
例3:鼓励勇敢精神的发展，多做设置障碍的练习。
(9)翻车垫球落地时，展开腹部，无法翻身。原因是不能抱膝、低头、成群活动。纠正方法:
例1:多做原地翻滚。
例2:重点放在低头，收拢身体和腹部，放在滚动速度上。老师可以帮忙，在你快要翻身的时候发力。
例3:先做势上徒手翻筋斗练习，再做场上翻筋斗练习。
(10)滚球时重心高，踢不远，或者先滚球再击球。身体不能伸出去接触地面。这是不对的。原因是动作概念不清，跨步动作要领没掌握，气势没用上。纠正方法:
例1:做移动步幅降低重心的练习。
例2:大步走，重点迈一脚，一个人可以握住他的手，帮助他体验推和伸的动作。
例3:将固定球放在一定距离，要求队员完全蹬地击球。
例4:老师根据球员的移动速度和手臂长度来给球，让球员先踢后伸才能击球，诱导他们充分发挥自己的移动速度，掌握踢和伸的动作。
排球垫球姿势操纵练习学会排球垫球准备姿势和动作后，可以通过以下方法进行潜球教学练习。这些方法不仅可以作为技术练习，也可以作为趣味比赛。
学会排球垫球准备姿势和动作后，可以通过以下方法进行潜球教学练习。这些方法不仅可以作为技术练习，也可以作为趣味比赛。
一、手臂释放法。做好准备后，练习者双手十指紧扣拔球，使球沿手腕向前臂方向滚动，当球滚动到手腕上510 cm的前臂时停止。同时双臂夹紧上拉，双手紧握在腕部向下压，做出垫球30秒的静态动作。
目的:使练习者知道在一瞬间缓冲球时身体、手臂和手腕的正确移动方式，了解手臂缓冲球的正确位置。
二、自抛自垫法。练习者做好准备后将球向上抛起，迅速抱胸，抱臂，伸直手肘，互相握腕，下压。当球落下时，垫起球。此时手臂要平抬，使球上下平直，垫发球的高度约为头顶1米。
目的:明确球的动作，掌握球的正确手臂位置，培养球感。
第三，拍手垫球。一样？两个？练习，加完一个球，一定要拍手一次再垫球，也可以拍手两次或者五次再垫球。
目的:养成把球放在垫子上后放开手的正确动作，通过反复练习，培养双手握腕向下的正确动作，避免握腕偏差和手臂高度的错误。
第四，高低垫法。练习者投掷并垫上一个高球和一个低球，低球在他们头顶上方约1米，高球在他们头顶上方约34米。
目的:让练习者用上下肢用力击球，培养掌握控制力量缓冲不同重量球的能力。
五、墙面垫球法。练习者离墙45米，蹲下，双手向墙扔球，球碰到墙后反弹回来，迅速再次击球，以此类推。
目的:培养身体的协调发力，掌握臂垫球的角度和球壁的反弹速度。
6.变步长缓冲法。一样？五个？在壁垫练习中增加一个换步动作，即你垫一次球时左脚在前，下次垫球时右脚在前，以此类推。
目的:培养脚动的能力，避免脚一直静止不动缓冲球的错误动作。
七、左右垫法。一样？五个？在墙垫练习中增加以下内容:1，将34m的地垫向左移动几次，再将34m的地垫向右移动几次；2.向左移动每次垫一次球，再向右移动1米垫一次球。重复一遍。
目的:使练习者在从左向右移动球时掌握正确的胸、肩、腹、膝、蹲的姿势，在双臂和臂面放球时调整角度。
八、碰垫球法。一样？五个？练习墙垫球，每个垫子加一个球，脚后跟碰一下再垫球。重复一遍。
目的:培养练习者的快速反应能力，以低姿势下蹲提脚跟离地缓冲球。
这个练习也可以与练习6和练习7结合起来。
九、捡球法。两个人一组用一个球，距离56米。在球垫的侧面或正面画一个直径为50厘米的圆，在圆的外面套一条短绳10厘米，长10到20米。拿起短绳扔进圈里后，球垫马上准备垫抛球人扔出的球，抛球人接住垫好的球，重复一遍。
目的:培养用眼能力、正确判断思维能力、快速动脚能力、正确使用垫球动作能力和两人配合能力。
十、双垫法。两人一组，间隔4米，做两人一组的潜能练习。
目的:培养判断能力、及时快速动作能力和两人协调能力。
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