女生肛门被男外科医生检查，感觉很尴尬怎么办？

怎么调节自己的心情？

学会合理发泄。

合理的排放和宣泄是控制和调节不良情绪的另一种有效方法。当然，一定要注意发泄的方式、场合、时机和分寸，切忌不顾场合、不顾影响、不顾后果的随意发泄。哭和流泪是人们发泄和缓解不良情绪的常见方式。

但是，很多大学生，尤其是男生，不喜欢哭和流泪，而倾向于默默忍受，尽量平静。选择流泪的方式而不是弹弹，不利于他们的身心健康。

学会及时转移

在自己产生不良情绪后，尽快将注意力从当前的负面刺激情境中转移出来，防止不良情绪的进一步扩散和蔓延。

比如主动参加自己喜欢的体育活动和文艺活动，或者找朋友、老乡、同学、老师聊聊天，或者去看电影、听听音乐、翻翻书刊等等。只要能尽快摆脱目前的不良情绪状态，就可以积极创造条件大胆尝试。