小学生早餐减脂。

配料:吐司、火腿、鸡蛋、黄瓜、奶酪、番茄酱。

练习:

1.鸡蛋打散，加入少许盐和胡椒粉调味。

2.加入适量牛奶，搅拌均匀，使蛋液更加顺滑。

3.锅里加适量油，烧热锅，倒入蛋液，煎成蛋卷。

4.将切好的黄瓜和奶酪均匀的铺在蛋卷上，然后再盖上另一块蛋卷。

5.将煎蛋卷切片，涂在吐司上。

6.在蛋卷上抹上适量番茄酱，再铺上火腿片。

7.最后铺上一层黄瓜片，盖上一层吐司。

这样做出来的三明治不仅含有高蛋白的鸡蛋和奶酪，还含有低热量的蔬菜和水果，可以帮助人体快速补充能量，让你享受早餐之美。