儿童成长饮食

1，猪骨菠菜汤。排骨营养丰富，不仅能补充儿童生长所需的铁、钙、镁、锌等物质，还能促进儿童骨骼生长。加入菠菜后，营养更全面，因为菠菜中含有的酶对胃和胰腺的分泌功能有很好的作用，所以经常吃可以帮助孩子长高。

2.炒猪肝。猪肝含有丰富的蛋白质、钙和磷。多吃猪肝可以补充体力，有助于改善孩子的体虚症状。特别是小女孩吃猪肝，可以补气养血，补充维生素。用黄芪、五味子等药材炒制更有利于营养的吸收，促进儿童骨骼的发育。

3.虾仁炒鸡蛋。鸡蛋是很有营养的食物，多吃可以让孩子长高。建议每天早餐吃一个煮鸡蛋。另外，还可以吃蛋炒虾。鸡蛋和虾仁煎好后，孩子可以快速吸收里面的钙和磷，帮助他们成长。

4、鸡肝炒鸡蛋。鸡肝营养丰富。每100g鸡肝含蛋白质18g，钙21mg，磷260mg。最重要的是鸡肝里有维生素A，所以用鸡蛋炒后可以帮助孩子补充营养，快速成长。

5.红烧鱼。鱼是一种非常有营养的食物。常吃不仅能让孩子长高，还能帮助大脑发育，变得更聪明。所以，在孩子小的时候多给孩子吃鱼是非常有益的。尽量选择带鱼、鲤鱼、武昌鱼、黄花鱼等鱼类，品种多样，孩子爱吃。