小学生在家锻炼的体育运动

两点左右跑两个矿泉水瓶，两个水瓶之间的距离可以根据情况掌握。让孩子用侧滑步在两个水瓶之间快速移动。执行10-20次。

原地手脚着地跑，快速来回蹬腿。练习/动作的频率取决于你自己的情况。频率越快，强度越大。继续30秒。

初期运动强度不宜过高，应循序渐进，科学坚持，每天锻炼。做好运动前场地和器材的检查工作，确保运动中的安全。

体育锻炼要结合场地条件和身体条件合理选择运动项目。运动前热身，防止受伤。运动后要放松保暖，不要马上坐着或躺着。

运动前不要吃东西或喝水。运动时少量多次补水，不要大量喝水。运动时，请穿合适的运动服和运动鞋进行锻炼。

大三学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康，原地小步跑和小步快跑，摆臂和步伐尽量快，持续30秒。

抬腿高，转身抬腿高。家长下达指令(拍手或口令)。听到口令后，孩子转了90度。每个方向为15秒，共60秒。

一只脚接球一只脚站在地上，同时保持身体平衡，接球(网球等。)被父母用手扔的。跳:单腿站立，双腿起跳，单腿站稳。落地后膝关节微微弯曲。两侧交替，每条腿5次。

单腿转体跳跃，单腿站立，起跳在空中转体90度，然后单腿站立。双侧腿交替，每侧5次。双手双脚站立，身体前倾，双手撑地在小范围内行走，身体保持挺直，直到达到最大范围。然后，前脚掌着地，小步快速往前走，达到最大幅度的同时保持膝关节伸直。表演6-8次