如何多跳，保证跳绳不出错

1、跳绳的方法:跳绳时用前脚掌起跳落地，避免用全脚或脚跟落地，以免大脑震动。空中跳跃时，身体不要过度弯曲，要自然弯曲。跳绳时，呼吸自然，有节奏。

2.握住绳子的方法:双手握住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘使前臂水平，绳子拉直到合适的长度。

3.抖绳方法:向前抖时，两臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平。用手腕做外展内旋，让双手在身体侧面做圆周运动。每次摇的时候，绳子都是从地经后面上下旋转，绳子旋转的速度和手摇绳的速度成正比。你摇得越快，绳子转得越快。

4、停绳法:向前晃动时，一只脚要伸出来让前脚掌离开地面，脚要跟着地面停在脚底下的绳子上；向后摇的时候，一只脚出来，脚跟离地，脚掌着地，绳子止于脚掌。

跳绳注意事项:

1，跳绳要选择合适的场地。虽然跳绳只需要一点点的活动空间，但是进行活动的地面一定要平整，最好铺上地毯和垫子，不要铺在多尘或砾石的场地上，也不要铺在凹凸不平的水泥地面上。最好选择室内健身房，有木板或者弹性塑料场地。

2.跳绳需要穿合适的衣服。跳绳时，最好穿运动服或轻便的衣服，软底鞋或运动鞋，这样运动起来会感到轻松舒适，不容易受伤。