孩子上学前可以做些什么来战胜假期综合症？
开学综合征影响孩子的学习和日常生活。
1，焦虑紧张
孩子不喜欢上学或者害怕上学。他们的心理表现是焦虑、上课心不在焉、记忆力减退、情绪不稳定。生理上，有的孩子表现为失眠，有的孩子表现为嗜睡，有的孩子出现头晕、恶心、乏力、腹痛、食欲不振等。，但这些表现都不是身体疾病引起的。
2、无精打采
假期生活的孩子自由散漫，没有养成一个好习惯。很多孩子还沉浸在开学的节日气氛中，上课走神，早上不想起床。这是孩子还没有做好上学的准备，想要回到学校还需要一段时间来适应，所以会出现一些不适的症状。
如何改善孩子的“开学综合征”？1，完全明白
其实一般来说，孩子在开学一两周之后，就会逐渐适应紧张的学习生活。这时，身体和精神上的不适会逐渐减轻，直至消失。家长朋友要理解孩子的情绪，不要急于催促孩子走上正轨，要给孩子一个自我调整的时间，以免加重孩子的抵触情绪。
2、规律作息
建议孩子在开学前一周开始调整生物钟，根据学校课程安排作息时间，戒除晚睡，早睡早起按时吃饭。即使孩子不能马上调整过来，也可以循序渐进。
比如，尽量让孩子每天早起20-30分钟左右，一周后几乎可以恢复原来的作息。
晚上尽量不要学习太久，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
3.调整你的饮食
有些孩子假期吃饭不规律，吃很多零食，喝很多饮料，家里的饮食习惯和学校有些不同。不适应的孩子会因为不喜欢而少吃。
所以在开学前，最好让孩子的饮食相对清淡，适当吃少量的肉，多吃蔬菜水果补充维生素，避免大鱼大肉，油炸油腻食物，减少脂肪摄入，多吃零食。把自己的身体状态调整到最佳状态。
4.适当运动
开学综合征往往伴随着身体的疲劳和乏力，这可能是身体发出的信号，因为孩子在疫情期间不常出门，缺乏锻炼。
家长可以每天抽出一些时间陪孩子锻炼身体，增强孩子的体质。哪怕是在楼下跑一会儿步，或者打打羽毛球，散散步，舒展一下身体，也有助于改善你的慵懒心情。
5.减少电子产品的使用
在假期里，许多孩子对电子产品的使用大大增加。无论是玩手机游戏，还是看ipad视频，都对孩子有很大的吸引力，有的孩子甚至沉迷其中。建议家长制定规则，规定每次玩电子设备的时间，督促孩子尽快收心，为复课做准备。
6.父母要多陪陪。
对于孩子来说，自控能力差，家长要多陪陪孩子，观察孩子的生活状态。一方面可以及时了解孩子的生理和心理状况，另一方面也可以起到监督作用，帮助孩子尽快进入学习状态。
希望孩子们能以充沛的精力和积极的心态重返校园，开始新的学习之旅！