小学生一周食谱小贴士

周一胚芽饭(玉米胚芽)，冬瓜干，甜芹菜，白菜丝，紫菜蛋花汤，豆浆也是不错的选择。

周二的大麦饭，梅子鸡番茄炒鸡蛋，大蒜，甘蓝，绿豆，大麦汤

周三火腿蛋炒饭，综合铁锅炖蘑菇汤，香蕉

周四切包子(2)红烧肉片(2)炒酸菜、花生、糖、面、汤、橘子。

星期五面条，鱼汤，麻辣糕豆浆

周六胚芽饭，土豆烧肉拌五香豆干，紫黄清江菜，黄瓜排骨汤，鲜奶

周日饭、盐焗鸡、蒸鸡蛋、蒜蓉苋菜、柳丁、泡沫茶

食谱2

(1)茭白什锦肉丝

主菜:鲜肉、茭白、圆椒。

配菜:黄瓜、腐竹、胡萝卜、木耳。

(2)海带丝-什锦蔬菜

主菜:鲜肉、腌制海带、榨菜、青椒。？

配菜:芹菜、西兰花、油面筋、水发猪皮。

(3)韭菜芽猪肝丝——什锦蔬菜

主菜:韭菜苗，猪肝，瘦肉。

配菜:茭白、油面筋、芦笋、木耳。

(4)生菜丁-蘑菇

主菜:肥瘦肉，生菜和胡萝卜。

配菜:沉香、花生、虾皮。

(5)肉末豆腐-蘑菇和白菜

主菜:肥瘦肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。

配菜:白菜和蘑菇

(6)土豆牛排-蘑菇和卷心菜心

主菜:牛排、土豆和芹菜。

配菜:油菜、豆腐干、蘑菇。

(7)鸡蛋肉-生菜

主菜:小鸡蛋，肥瘦肉，青椒丝。

配菜:生菜、虾皮、枸杞子。

而且，人一天最好吃24种食物，一餐至少吃5种。