情绪调节名词释义【培养小学生控制和调节情绪的能力】

小学生的情绪很容易因为年龄而波动。为了让他们过上快乐的学习生活,教师要注意培养他们控制和调节情绪的能力。第一,让学生保持愉快的心情。学生学习心情愉快,思维活跃,记忆快,学习效率高。如何让学生开心?

1.确定一个可实现的目标。

教师要帮助学生确定符合自己实际情况的目标,避免期望过高。比如学生的学习能力,一个班几十个孩子,学习能力会参差不齐,学习成绩也会不一样。所以我们学校提出课堂教学要分层,不同的学生要有不同的要求和目标,让学生“自己跳自己摘桃子”。同时,要引导学生正确对待自己的优缺点,尤其是成绩不好,缺乏自信的学生,让他们看到自己的进步和成功,比如体育好,画画好。让每个学生都有自己的目标,可以通过自己的努力达到,让所有学生都有一次成功的体验。

2.发展各种爱好

教师要保持学生天真的个性,对各种活动投入热情,积极参与,享受生活的乐趣,注意培养学生的各种爱好。我们学校建立了各种各样的俱乐部,如合唱团、舞蹈队、民乐队、足球队、篮球队、乒乓球队、田径队、电脑绘画队、摄影队、书法社、绘画社、围棋社、象棋社等。每年举办艺术节,为学生提供广阔的发展兴趣爱好的空间,也为他们提供展示个人风采的舞台,让学生健康快乐地全面发展。

3.增强自信心和成就感

自信是保持愉快心情的重要条件。老师要帮助学生看到自己的优点和长处,相信每一个学生都有他可爱优秀的一面,要经常肯定他们,鼓励他们。比如,在我校的特色班级建设活动中,有一个班级提出了“挑战自我,冲刺极限”的口号,发起了“吉尼斯班”活动的申请,包括:演讲、跳绳、象棋、乐器、魔方等。班里还开展了“进步之星、劳动之星、诚信之星、爱心之星”等星级评选,让每个孩子都能成为明星,体验成功的喜悦,大大增强了学生的自信心和成就感。

4.创造与他人交流的机会

许多学生不善于与人交流。教师要在班级活动中多创造学生之间的交流链接,比如在演讲比赛中加入学生点评,提高学生的交流能力。同时,要充分发挥家长的教育功能,为孩子提供或创造与家人、客人、朋友交流的机会,让孩子增长见识,受到启发。

第二,控制和调节负面情绪

负面情绪是指个体由于内外刺激和需求得不到满足而产生的情绪,包括悲伤、难过、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧和仇恨。当负面情绪不能及时调整时,就会危及人的身心健康。教师应教会学生控制和调节自己的负面情绪,促进身心健康。主要有以下几种方法:

1.遗忘调节

遗忘调节是指当某件事引起你的负面情绪时,你最好尽快忘记,不要纠结于此。所以老师要教小学生忘记负面情绪。我们学校5班(1)有个小姑娘是班干部,各方面都做得很好。她竞选大队委的时候没被选上,心情一下子就低落下来,上课走神,班干部的工作也无心。班主任及时找她谈话,指出她的优缺点,鼓励她不要把这次失败放在心上。谈话结束后,小女孩很快又开心起来。有一个男生,性格倔强,脾气暴躁,经常和同学吵架。在和他交流的时候,我说:“如果我遇到有人骂我,我会先忘记他骂我什么,再去想他为什么骂我,有没有误会,除了大吼大叫还有没有其他更好的解决办法。这叫三思而后行。我劝你以后做什么事都要三思……”以前老师劝他的时候,他总是急于为自己辩解。这一次,他只是认真听我说,我不失时机地夸他:“你真聪明,这么快就学会了三思,我相信你以后不会轻易和别人吵架。”果然,从那以后,他的坏脾气消退了很多。

2.转移控制

教师要教会小学生在遇到不愉快的事情时去看电影、打球、下棋、唱歌、画画,通过其他活动化解负面情绪。孩子一天在教室几个小时,难免磕磕碰碰,出现一些小矛盾小问题。四(2)班的小佳是一个敏感的女孩。她找不到书,丢了笔,被别人碰了,都会让她哭。小贾特别喜欢看书。对她来说,读书是一种非常有效的转移情绪的方式。班主任告诉小贾:“你已经十岁了。遇到一点小事就不能哭。你要学会坚强,控制自己的情绪。再遇到不开心的事,赶紧去班级的图书角找一本自己喜欢看的书。一进书,就会变得快乐。”肖佳非常认真地听老师讲课。她渐渐学会了用读书来转移不良情绪。她的眼泪少了,笑容多了。随着书读的越来越多,她的文章也越来越好。

控制负面情绪的方法有很多,比如升华控制、同情控制、暗示控制、音乐控制等等。教师要培养小学生控制和调节情绪的能力,让他们成为自己情绪的主人,以轻松愉快的心情投入到学习和生活中,健康成长。