请问五年级小学生跑400米怎么算快?最快是什么时候?

先用70%的力,中间用80%的力,最后100的力。根据自己的能力,采取统一的跑步战术:除了起跑后加速和最后冲刺,途中基本都是高速跑。呼吸法:在400米跑的过程中,人体消耗大量能量,需要大量氧气。因此,掌握正确的呼吸方法非常重要。中长跑中,为了增加肺部通气量,呼吸时采用口鼻同步呼吸的方法。呼吸节奏要与跑步节奏相匹配,一般采用两步一口气,两步一口气,或三步一口气。呼吸时注意增加呼吸的深度。当杆子和第二次呼吸跑到300米左右时,由于氧气供应滞后于身体的需要,就会有胸闷、呼吸节奏中断、呼吸困难、四肢无力、再也跑不动的感觉。这种现象被称为极点。“这是中长跑的正常现象。当“极点”出现时,你要以顽强的意志继续奔跑,同时加强呼吸,调整步伐。这样,经过一定的距离,呼吸变得均匀,动作沉重而放松,所有的不适都消失了。这就是所谓的第二呼吸状态。中长跑中,由于准备活动不充分,容易出现腹痛,主要是胃肠痉挛引起的。这个时候,同学们一定不要紧张。他们可以用手按住疼痛的部位,放慢跑步速度,深呼吸几次,坚持一会儿,疼痛就消失了。或者跟随跑战术:起跑后,始终跟随领队或小团体,争取在最后冲刺阶段超越对手,率先通过终点线。还有就是跑步的动作:需要注意的是,跑步的时候一定要放松协调。这就要求在动作正确的基础上,用整只脚着地,将膝关节屈曲缓冲转移到前脚掌。上身直立放松,手臂摆动自然有力。