适合小学生的中医知识

1，黄帝内经提示生活是有规律的，儿童的生活作息一定是有规律的，这说明人体在不同的时间段发挥着不同的功能。建议不晚于早上八点起床，晚上九点前入睡。

2.适合我国儿童的膳食结构金字塔应该是以主食谷物为主，最重要的是位于金字塔的第一层，第二层是豆类和蔬菜，第三层是水果、肉、蛋、奶。

3.目前有很多孩子因为生活方式导致过敏。健康报发表的一篇研究文章曾指出，我国儿童过敏因素前三位是牛奶、鸡蛋和螨虫。

4.早餐吃五谷杂粮的主食。配合一定量的蔬菜，对孩子的健康发育非常有利。注意营养、丰富、适量，晚餐少吃肉。早做好，晚做满，晚做少，是基本原则！

5、辛辣火、烧烤、油炸食物容易导致各种上火症状，影响视力，促进近视，影响肠胃、睡眠。孩子要尽量少吃，严格控制垃圾食品！

6、应该吃什么样的蔬菜，不同颜色的蔬菜组成不同的脏腑，可以促进孩子的均衡发育。深色蔬菜、蘑菇、胡萝卜都是适合儿童冬季食用的蔬菜。