小学生一周菜单吃什么好？

中午:华娟

周二:玉米饭，五香板鱼炖菜丝，葱花豆腐汤，龙虾片。

中午:酱油粥

星期三:虾皮、干菜、肉、馄饨和面包

中午:花生血糯红豆汤

星期四:鸳鸯蛋、胡萝卜和卷心菜、虾米和海带汤，还有苹果。

中午:华娟

周五:米饭，咖喱鸡翅，炒白菜干，番茄丝土豆汤。

中午:饼干、橙汁和鱼肝油$

周六:蛋羹，鲜肉，牛肉丁，土豆。

牛奶蛋羹:牛奶、苹果和橘子。鲜肉丸:糯米、蔬菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿。

牛肉土豆丁:牛肉、土豆、胡萝卜、辣椒。

周日:皮蛋粥，果酱包，白菜肉末。

皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。

酸菜:酸菜、肉末、土豆、胡萝卜。

与成年人相比，小学生的能量需求相对较高。比如，一个体重63公斤的成年男子，在轻体力劳动时，每天需要2600千卡热量；而一个7岁的男小学生，体重22公斤，每天需要1800千卡热量。这是因为小学生还处于生长发育阶段，对能量的需求相对高于成年人。？

除了能量，小学生对其他营养素的需求相对高于成年人。蛋白质是构建和修复身体组织的物质。小学生正在生长发育，最需要蛋白质。蛋白质主要来源于肉、蛋、奶、鱼、禽、豆制品和谷物。肉、蛋、奶等动物性食物中含有的蛋白质。是最容易被人体吸收利用的，应该在小学生的日常饮食中充分供给。