瞳孔男泡

9.中医养生知识(养生一定要补肾，通过养生知识的学习，可以更好的提高自己的觉悟，非常有利于节欲)

10.对戒断反应的认知和理解(很多新人都陷入这个戒断反应阶段)

11.学习意识(禁欲的力量来源于学习，学习提高意识，意识降魔)

12.修善积德(戒欲成功，必先提升灵性，净化提升灵魂)。深刻认识到危害。

2.深刻体验伤害(有了经验和更大的决心更容易戒掉)

3.情绪管理(这一点极其重要，情绪违规是非常普遍的现象)

4.多读一些受害者案例(这可以给你足够的警示，让你预见未来)

5.打破YY(这是禁欲的第一级，你必须熟记YY公式以防止YY)

6.警惕的意识(这个也很重要，失去警惕就容易犯戒)

戒色成功=觉悟高+警惕性强。严格来说，警惕也属于意识，单独提出来强调警惕的重要性。总之，想要成功戒掉性，就要不断提高自己的意识。当你意识到这一点，你就能自然地降伏你的心魔。不断提高意识比什么都重要。我总结的15分可以用这个公式来概括。推荐看《禁欲是良药》

7.对各种类型的破戒的认识和理解(我写了一个特别的季节)

8.对导致遗精的各种因素的认识和理解(也写了一季，控制遗精频率很关键)

13.决心有多大，戒色的动力是否强烈持久。

14.学习习惯(戒色的热情会消退，所以养成良好的学习习惯极其重要，这样自觉性才能不断提高，就像爬山一样)。

15.戒色笔记本(每个戒色的朋友都应该有1的笔记本，我有10的笔记本，记录好的戒色句子，记录你对戒色的体验和理解，回顾过去，学习新的东西，提高戒色文章的吸收率，自己努力思考，这样觉悟的提高很快)