小学的肩颈练习

1，可以做颈椎的斜接运动，也就是可以有规律的上下左右依次移动脖子。通过斜接动作，可以放松颈部肌肉和颈椎间关节的韧带，从而达到缓解肌肉疼痛的效果。

2.可以做飞燕动作，就是找一张硬板床趴在床上，肚子贴着床，脚和头有规律的抬起。每天做4-5组，每组65，438+00-20分钟，可以增加颈椎和腰椎的力量，增加脊柱的稳定性。

3、可以做颈椎的拉伸运动，拉伸运动可以增加颈椎肌肉的力量，同时矫正颈椎的生理曲度，还可以起到缓解颈椎病的作用。