小学生如何快速怀孕，几个小时就回去？

小学生最好不要做一些超过这个年龄的运动，因为这可能会导致未成熟骨骼的损伤。各种运动前，最好先咨询体育老师，然后在大人的监督下进行运动，比较安全。

运动前的准备有两种。一个是身体准备，一个是精神准备。

1.身体准备包括有氧热身10分钟，关节肌肉适当拉伸10分钟。

有氧热身，唤醒身体所有器官和循环，处于运动状态。这样做可以在很大程度上防止运动损伤。

有氧热身可以选择快走、慢跑等全身热身你也可以选择小重量和多次局部热身。

选择拉伸方法热身可以是简单的全身拉伸，也可以是局部拉伸。

这取决于体育内容。比如全身球类运动，街头运动选择全身热身或者拉伸。

比如长跑，可以选择腰腹以下的拉伸。

再比如，你可以选择通过举铁来热身那块肌肉。

总之，运动前准备越充分，运动损伤的几率就越低。

2.精神准备就是通过热身环节让自己的思绪回到当下。

有些人，身体在动，思想在别处。这种伤害的概率占总伤害数的三分之一。而且这种无效训练的健身效果也很差。

我有一个小男孩，每次来训练都能把我累个半死，因为他训练的时候心不在焉。

身体在做训练，嘴巴在说单位的工作，大脑完全脱离训练，眼睛游离，注意力难以集中。

怕他受伤，我一直提醒他，保护他。我一遍又一遍的教他动作，还要回答他心中无数的疑问。

教别人是需要精力的。给他上课很痛苦...

有一天他问我，健身的效果好像不明显？我苦涩的回答他，保证你训练不受伤就好。你每次有效训练时间不到10分钟。怎么能保证效果呢？

所以，心不在当下的训练，不如不训练。如果你再次受伤，那就不仅仅是损失了...