怎样才能提高跳绳速度？

1，跳绳的正确姿势

跳绳要保持平稳有节奏的呼吸。保持上身平衡，不要左右摇摆。人体要放松协调。开始双脚同时跳跃，然后过渡到双脚交替跳跃。跳绳时不要跳得太高，绳子能穿过就行。

尽量选择双脚着地或者跑跳同时着地的模式；跳绳时需要放松肌肉和关节，脚趾和脚跟需要用力协调。跳绳时要用前脚掌起跳落地。切记不要全脚或脚后跟着地，以减少脑震荡，甚至造成脚踝骨折。

2、跳绳场地忌用力过猛。

跳绳时，可以选择硬度适中的草坪、木地板、泥地。不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。

3.跳绳不应该太短或太长

合适的绳子长度应该是你站在绳子中间，把两端都往上提的时候。它们应该刚好够到你的腋窝。如果绳子太长，你可以把它系在把手附近。

扩展数据

跳绳的注意事项

1，超重不适合跳绳。

跳绳是一项激烈的运动。超重的人，也就是体重指数超过30的人，最好不要选择跳绳。建议采用其他适度的运动来避免膝关节损伤，因为肥胖的人在跳跃时容易对腿部关节或踝关节施加过大的压力，导致运动损伤。

2.跳绳后拉伸。

跳绳后不要马上停下来。应该继续以较慢的速度跳绳或走一段时间，让心跳逐渐恢复正常，才可以停下来。之后最好做一些拉伸放松的动作。

人民网——这样跳会让你更瘦。你应该知道12的跳绳技巧